jak robić

[...] białka jaj, kilka ciastk+ mleko 19.00 3 białka jaj, 2 skrzydełka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to czasu nie ma wrong nie ma czego zazdrościć Carbon no piwo w weekendy czasem Macieyou na Twoje życzenie dziś były czity Zmieniony [...]

[...] 2 kromki razowca, szynka ser 22.00 ryba, surówka Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa zaspałem i zapomniałem kanapek. W szkole zjadłem jakiegoś wafelka od zioma, na szczęście dziś tylko 4 lekcje. Wprowadzam aero 2 razy w tyg bo przestałem robić z braku czasu, teraz bd robił, zawsze lepiej bd Spociłem się jak [...]

Masz może fotki jak wyglądałeś przez tą metodą, a jak po? Robie obecnie Mawashiego, ale jak skończę, coś trzeba zacząć robić :P

[...] przez TKO walce z Dustinem Poirierem na UFC 264 w lipcu, według głównego trenera ma wrócić na matę w ciągu najbliższych kilku tygodni. Były podwójny mistrz UFC rozpoczął już jakiś czas temu treningi z ciężarami, ale wkrótce będzie wznawiał treningi MMA w swojej macierzystej bazie SBG Ireland. "On wróci z powrotem na siłownię, wróci z powrotem na [...]

Marslaw, generalnie nie mam zwyczaju robić sobie jaj z ludzi. To Ty napisałeś czy jak w ciągu dnia "wypiłem" 60ml oliwy z oliwek to warto jeszcze wieczorem łykać omega-3 Nie wspominałeś tu ani o rybach, ani o orzechach... jeżeli więc uważasz, że zaspokajanie zapotrzebowania na omega 3 oliwą to robienie sobie jaj, pozostaje mi się tylko z [...]

Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]

Hcg w trakcie cyklu 20 tyg potrzebujesz 4x5000, bo co 4 tygodnie powinieneś wbić 5000. Exe narazie ogarnij 1 paczkę (20-30 sztuk), bo nie wiadomo jak teść wybije Ci estro i ile będziesz musiał brać. Jest też małe zadrozenie, że exe na Ciebie nie będzie działać, a więc lepiej na próbę nie kupować dużo, bo wtedy będziesz musiał brać Ari. Prolke [...]

mozesz robić a6w jak chcesz ale ja bym proponował absII : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html zacznij od poziomu A mozesz też po prostu po każdym treningu robić jedno cwiczenie na mieśnie skośne brzucha, jedno na dolne proste i jedno na górne po 4 serie każde tu masz przykłady ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp [...]

chyba moze, nie moze tak robic ciagle bo ogranicza go jakis tam limit godzin rocznie(albo miesiecznie) i musi to byc pod warunkiem ze cos tam cos tam ale jak pracodawca bd chciał to i tak to pod te warunki podciagnie działa to na zasadzie polecenia słuzbowego, ty masz to wykonac i hvj oczywiscie dostajesz za to normalne hajsy itp... Ale mowie ze [...]

Koniecznie Musisz robić te Aero ? ;D jak się czujesz po ciężkim treningi + aerobach w pracy ? ; )

[...] nawet wpisów robić ale nadrabiam zaległości. 28.11.2012Bieganie 8km – 38:06 Tu nie ma większych problemów, jedyne co to ciężko się biega po mieści bo niestety godziny w jakich mogę biegać nie sprzyjają bieganiu po lesie (ciemno jak w du…e i gó..o widać8-)). Zatem żeby nie zabić stawów kolanowych gonie po trawnikach jeżeli jest możliwość a w [...]

[...] 5kg plus brzuch i przedramie 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zayebisty trening. W dipsach bede powolutku cos dodawał. Szerokie poręcze i jakoś cięzko idzie. I wole robic znogami do tyłu niż w przód, nie wiem czy to dobrze ale cyce też ora. Gilotyne pierwszy raz robiłem, ale zayebiste cwiczenie. Klata ładnie [...]

piter staram sie robic do brody i nie pochylam tylko stojąc. davidooo chciałbym własnie dawac filmiki ale wiesz jak u mnie te filmiki wyglądają...czesto mało co widac;/ Ale sie postaram ;-)

Albo robic crossfit jak Prz .

a próbowałeś robić oszukane ruchy we wiosłach na dvpnym ciężarze? tak jak ja np.robie. wg.mnie takie wiosła są najlepsze by nadac grubość plecom

mi nawet nie chodzi jako tako o poprawe pozostałych partii tylko o to by za bardzo nie ucierpiały, ale w sumie te 3 czy tam 4 tyg to niewiele. i tez nie mam pojęcia jakie cwiczenia robic w danym dniu na plecy? dzis przejechałem tym planem co mi ostatnio jeden dzien rozpisałeś i b. dobrze poszło tylko co dalej jak dwa pozostałe dni? ronie a nie [...]

no tak samo to sobie tłumacze ;-) bede wiedział ze jak juz troche czuc przemeczenie to nie ma co rozpoczynac kolejnego etapu masy i nowego planu tylko robic regeneracje, myslałem ze jestem nie zniszczalny;d

Nikt mi nie pomaga tylko tyle co ktos na forum i z forum mi podpowie, Taa wiem ta twarz..:d Trzeba sie zastanowic co robic dalej bo jak jakis start to tez nie po to zeby wyjsc i zamknac tanele...a poki co to wiecie.,. Kvrwa od soboty wieczora mnie jakis wirus trzyma. Wczoraj byla masakra, dzis wstslem i juz krece aero na czczo, ale poki co mnie [...]

[...] lifterów którzy mieli kontuzje przekreślające możliwości podnoszenia ciężarów, bo to by już zrobiło z nich kaleki. a Oni nie słuchając lekarzy odzyskiwali zdrowie i zostawali mistrzami w tej dyscyplinie :D pamiętam że takie coś czytałem. W sumie jak mnie kiedyś pobolewały kolana i plecy tak jak zacząłem robić siady i mc to jak ręką odjął

no ja się przyznam ,że jak siłka na wfie była to leżałem sobie na tym do brzucha %-) bo potem na siłownię wieczorem ,ale jak ktoś nic nie ćwiczy na siłce ,to mógł sobie poćwiczyć ,a i tak się op*****lali... 100 pompek? to ładnie ,ja 50 j**nę to mam klatę spompowaną ,że nie zrobię ani 1 więcej %-) zresztą nigdy mi nie zależało ,żeby robić więcej [...]