jak robić

A jak mam splita to mogę wszystkie ćwiczenia robić progresją (np. 12-10-8-8) czy na przykład są niektore ćwiczenia w których lepiej robić stała liczbę powtórzeń ? Tak jak ty napisałeś na przykład że rozpiętki 10=10=10=10

[...] to zastosuj w walce gdzie możesz trzymać jedną ręką a drugą bić. Zapasiory zamiast rzucać to najczęściej jedną ręką kontrolują głowę albo pas a drugą biją...mocno biją. A jak ma te łapy zablokowane to wtedy wycina albo rzuca przez nogę (sam lubię to robić na sparingach %-) ) Pozycja żółwia w BJJ fajnie to pokazywał Maciej Glabus na seminarium [...]

a po co ma się prać po łbie.. wywalone ma na to będzie sobie robił biznes, nie obijał się i żył sobie jak pączek w maśle albo może skończyć jak Oveereem z dżemem zamiast mózgu i jak większość zawodników ogólnie, gdzie promotorzy traktują ich jak zwyczajne produkty i zwierzęta do bitki ku uciesze gawiedzi - No teraz to przesadziłeś, myślisz że [...]

a po co ma się prać po łbie.. wywalone ma na to będzie sobie robił biznes, nie obijał się i żył sobie jak pączek w maśle albo może skończyć jak Oveereem z dżemem zamiast mózgu i jak większość zawodników ogólnie, gdzie promotorzy traktują ich jak zwyczajne produkty i zwierzęta do bitki ku uciesze gawiedzi - No teraz to przesadziłeś, myślisz że [...]

[...] oraz dla wszystkich, którzy mnie oglądają. Jestem zdrowy i nadal ciężko pracuję każdego dnia. Jestem szczęśliwy, że mogę znów tu przyjechać, pokazać swoją pracę i to, jak bardzo kocham walczyć. Staram się tym cieszyć." Anderson Silva zareagował również na to, jak jego rywal Tito Ortiz stwierdził, że Brazylijczyk stosuje taktykę walki "Wing [...]

[...] 4xmax, świetnie zmęczyłam barki. Mam też nową zabawkę - ab rollera. Dzisiaj zrobiłam pierwsze podejście. 5 serii x max (wyszło 7-5 powtórzeń). To będzie mój drugi priorytet zaraz za pompkami 8-) I w bonusie ostatnia seria, następny filmik jak uda mi się zrobić 15 x %-) https://youtu.be/6pVJWDkACnY Ps. Ale dzisiaj plecy czuję ! Miska później.

Cziki };-) daje popalić dlatego też został moim nowym przyjacielem :-D a jak już go opanuję, nauczę się robić z pozycji stojącej...kiedyś... %-)

[...] oliwki 4. brzydki cheat meal 05/04/2015 Dzien 39 DNT Lenistwo. Jadlam co chcialam , fajnie bylo %-) Ale wklepalam sobie pi razy drzwi co zjadlam ,bom ciekawa byla jak to mniej wiecej wygladalo: ok B:140 T:85 W:150 Miska: 1. 3jaja, losos wedzony, salatka jarzynowa bez majo 2. sledz, razowiec, salatka z pora (por, klukurydza, jablko, [...]

[...] ze gdy robi sie bardzo ciezko (przysiad, goblet) to troche przenosze ciezar na prawa strone, kolejna rzecz do pilnowania. Glodzilla trwa. Nie zebym faktycznie byla jakas bardzo glodna ale mam ochote rzucic sie na jedzenie jak odkurzacz. Do 13 zjadlam juz wiekszosc wegli, przed wieczornym treningiem dodatkowo zrobilam gryza banana, zeby [...]

[...] znac! Na rozgrzewke zabralam sie do pompek, bo chce w koncu zrobic 25 ! (Postanowienie noworoczne %-)) A tu nic z tego, tylko spielam mocniej brzuch a miesnie zaczely rwac jak glupie, takze 10 zrobilam @@-) Dzisiaj juz nie bylo takie glodzilli. Najwieksza radosc w misce sprawil mi sledzik :-PP Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek [...]

[...] / 15x20kg / 16x15kg 16x20kg / 14x20kg / 17x15kg + rowerek 20min Zadowolona /-)_ Nie wiem czy dobra strategie na nogi przyjelam, czy cwiczenia dobre, czy powinnam robic jakies plyo dodatkowo czy wiecej aero czy co w ogole zrobic, zeby z tych nog cos w koncu zeszlo :-? Kiedys schodzilo z nog dosc latwo a teraz mam wrazenie, ze tylko sie [...]

24/06/2015 DNT BTW 120/60/150 Off. Siedzenie przy biurku cały dzień w taką pogodę aż boli. W ramach jakiejkolwiek aktywności zawsze staram się robić 30-50min marszu w czasie przerwy obiadowej. Paskudne domsy nic nie odpuszczają, jak ja tego nie lubię %-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 2,5l, kawa [...]

[...] 3x10-12 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3x 12-15 Lower Body / Siła 1. MC rampa 5-3 2. Hip Bridge rampa 6 czy może 4-6 ? 3. Goblet 4 x 4-6 Nie wiem co tu by najlepiej grało jako 1 lub 2 ostatnie ćwiczenia - suwnica / uginanie siedząc / coś innego? i na jakich zakresach ? I czy dodawać jedno ćwiczenie na łydki ? Dodatkowe pytania : 1. W oryginale [...]

[...] się zdziwiłam, bo nie pamiętam żebym 16tki wyciskała wcześniej 8-) W wyciskaniu na barki lewa ręka dyktuje mi ilość powtórzeń, bo niestety jest sporo słabsza. A w ogóle to jaka pompa na barki weszła 8-O takiej jeszcze nie było. Miałam problem z ustawieniem wyciągu i założeniem sznura, żeby trica zrobić, bo ręki unieść nie mogłam. Widać ta [...]

[...] i w ogóle, że prycham z pogardą na paski %-) po prostu te duże ciężary wolę robić bez, bo muszę poprawić chwyt między powtórzeniami i też startować wolę z pionu a nie jak już się nakucam przed sztangą i zdążę zmęczyć wiązaniem pasków \-) po prostu mi niekomfortowo z nimi. A co do łydek - mi zwrócono uwagę, że skurcze mogą wynikać z [...]

[...] mało sycą. Taka porcja 200-300g już mi nie wystarcza. No jest apetycik, jest. A co do planów - do następnych świąt (czyt. urlopu) zostały niecałe 2 miesiące i chciałabym je jak najlepiej wykorzystać. Pod względem siłowym :-)) Najbardziej zależy mi na lepszym 1RM w MC. Zamierzam jeszcze manipulować węglami i zwiększać ich podaż na tyle na ile [...]

[...] wcześniej to trochę się ociągałam ale kolega specjalnie przyjechał, żeby robić ze mną MC więc stwierdziłam. że mogę potrenować na lekkich ciężarach dla towarzystwa. Ale tak jakoś lekko i ładnie szło, że jak doszłam do 90kg stwierdziłam, że mogę spróbować jedynek i tak 1x100kg , 1x105kg i 1x110kg poszło. Wrażenia niezapomniane :-D To był mój cel [...]

[...] robić też na TRX chociaż na Smith'cie lepiej. :) Si :-)) Tzn u nas TRX jest zamontowany na bramie @@-) gdzie zawsze jest kolejka chłopaków do robienia rozpiętek. Ale tak jak piszę, rozplanuję to lepiej następnym razem i już nie będzie marudzenia, obiecuję :-)) wczoraj po prostu był dziki tłum, wszystko pozajmowane, łatwo się zniechęcić do [...]

[...] bo trzeba spinać mocniej cały core żeby utrzymać prawidłową pozycję :-) można też fajnie progresować zmieniając kąt ustawienia ciała w stosunku do podłoża. Też mnie męczy jak za dużo ludzi na siłowni jest dlatego też chodzę zwykle na 7 rano i większość treningu robię na małej salce funkcjonalnej a nie bezpośrednio na siłowni. Nie zawsze się [...]

[...] szybko tu poszłam z obciążeniem do góry, raczej posiedzę dłużej na 25kg bo ostatnie powtórzenia są mocno wymęczone i nieco szarpane. Wyciskanie na skosie - nie było 14kg i jakims cudem udało mi się wycisnąć 16tki. Nie mam pojęcia jak mam tu progresować. Za tydzien juz jechac 14kg x 10 ? W trzech seriach nie ma szans na to. Może się też okazać, [...]