jak robić

robie juz 2.5roku teraz na bombie a wiec jak robic?

[...] w Leeds (tu jestem i otym mieście pisze) przychodzą eksperci od dopingu na swoje dyżury(przeważnie wielkie kabany dobrze po czterdziestce),dają broszury o dopingu i o tym jak robić strzały i w które miejsca,możesz pogadać o tym jakie firmy są na topie i czy towar git czy nie i oczywiście dostać igły,strzykawki i gaziki nasączone spirytem,więc [...]

Czyli jak robic, bo sie gubię xD

[...] mianowicie na co ma byc ta dieta czy na mase, czy na rzezbe, po prostu nie podales wiec nie oczekuj konkretnej odpowiedzi ale moze troche ci pomoge...tylko nie licz na to ze jak sam nie wyczytasz to ci ktos pomoze...zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/temat127853/ strona z linkami ktore ci sie przydadza... http://www.sfd.pl/temat39176/ [...]

Na twoim miejscu zgłosił bym się z tym do lekarza on najlepiej doradzi co i jak robić.

W ACT nie masz serii ale obwody, masz wytłumaczone jak robić w linku który podałem. Może być 10-12 powtórzeń.

http://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc tutaj wiosłowanie.. a może ktoś bardziej doświadczony napisze ci jak robić szrugsy w opadzie tułowia

Ok dzięki Pavlo. A z seriami jak robić? Mniej serii a większe ciężary? I to się tyczy nóg czy wszystkich ćwiczeń?

[...] cokolwiek osiągnąć (przypuszczam, że post z regulaminu "Co jedzą ladies" przeczytany ?). Kobiety tak maja z tą wagą i czasem jest to tylko zbieranie wody, więc Twoja dieta Moderatorkom więcej powie. Poczytaj też kilka dzienników doświadczonych dziewczyn - szybciej załapiesz co i jak robić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-03 16:08:16

i jak? robic ta przerwe czy nie? co radzicie?

chwilka czyli jak robić te siady?tylko jeden rodzaj?

Interesujaca dyskusja sie wywiazala. Wreszcie sie dowiedzialem jak robic sile - wrzuce sobie 16 serii laweczki plaskiej w zakresie jednego powtorzenia (nie wiem tylko czy od razu zaczynac od maksymalnego ciezaru czy na przyklad pierwsze 2 serie potraktowac ulgowo, a potem juz jechac na maksa?) i moze za 2 miesiace wycisne wreszcie te 70 kg. Dobrze [...]

najlepiej wejdz sobie w dzial trening dla poczatkujacych i poczytaj w podwieszonych (tych na gorze) o fbw tam masz wszystko wyjasnione co i jak robic :)

Bez diety nie wiele ugrasz Masz mase filmików na yt jak robić zastrzyki domięśniowe ciężko coś sknocic Najpierw poprosci kogoś aby ci robił zastrzyki w pośladek (najbezpieczniejsze miejsce pośladek dzielisz na 4 części i bijesz w górna zewnętrzna część) Apteka lub czarny rynek To juz kwestią dojscia/firmy itd

Bez diety nie wiele ugrasz Masz mase filmików na yt jak robić zastrzyki domięśniowe ciężko coś sknocic Najpierw poprosci kogoś aby ci robił zastrzyki w pośladek (najbezpieczniejsze miejsce pośladek dzielisz na 4 części i bijesz w górna zewnętrzna część) Apteka lub czarny rynek To juz kwestią dojscia/firmy itd Dietę oczywiście podczas cyklu bym [...]

A jak robić brzuch? Też dać trochę luzu czy niekoniecznie?

[...] albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w tematach masz dobre propozycje treingu, jezeli jakies cwiczenia nie pasuja, nie masz jak robic, to zmien i wklejaj do sprawdzenia. Na mase 6-12powt. w serii

odpusc narazie ta metke jak robic cykl to ma byc wszystko git

czytalem ;] zajmowalem sie wszystkimi sportami chyba i najdluzej plywaniem i chcialbym sie przesiasc na silownie na dluzej bo mam obok domu... i nie chce byle jak robic wszystkigo bo sie boje tez o kregoslup bo chce cos urosnac;]

To jak robić brzuch ? I jakie ćwiczenia polecacie na niego :)