Pomocy przy układaniu treningu!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2361

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

191

Staż treningowy

dopiero zaczynam

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Brak aktywności fizycznej

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

idealny

Preferowane formy aktywności fizycznej

każda, która nie ma nakładów finansowych

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadne

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

= 0

Cel/problem/opis

Wygląd ze zdj

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blazejgra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
3 razy w tygodniu. Poniedziałek środa piątek

Brzuch jest mięśniem, który ciężko się męczy. Uważam że 5x w tygodniu będzie okej :p

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12170 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243600

to zle myslisz. jest miesniem jak kazdy inny i pracuje rowniez przy innych cwiczeniach

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

blazejgra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89

To jak robić brzuch ? I jakie ćwiczenia polecacie na niego :)

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

2x w tygodniu smialo wystarczy

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

blazejgra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89

Pisałem wyżej plan 3x w tygodniu na brzuch nic nie mam.
Myślałem na jakimś ABS

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17742 Napisanych postów 133551 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467691

jak masz zamiar robić plan z podziałem A B to masz tam wiosłowanie umieszczone. Jak tylko jeden zestaw to wywal wiosło i daj podciaganie, na brzuch żadne treningi z youtuba nie potrzebne, na koniec treningu jedno ćwiczenie starczy czy to będzie podciaganie kolona do klatki, jakieś spięcia, czy planki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blazejgra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89

Robię z podziałem A, B,
Ale na brzuch chcę jakieś abs'y robić.
Tylko jakie?

Zmieniony przez - blazejgra w dniu 2014-11-07 19:15:33

...