Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
89
Witam
Mam problem z ułożeniem planu treningowego.
Moim celem jest wyglądać jak ziomek na zdj.
Jakie ćw. wykonywać i w jaki sposób?
Proszę o rozpisanie planu treningowego od PN do ND :)
Będę mega wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam Marcin
Mój sprzęt (siłownie nie wchodzi w grę na początku)
- 2 x Hantle
- 1 x Sztanga łamana - 4x odważniki 1,5kg
-4 x odważniki 2,5kg
-Kettlebells 16kg
-Drążek (Bramka niedaleko bloku)
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
877
Witam jeżeli chcesz już zacząć to sam trening to tylko połowa sukcesu druga połowa to odpowiednia dieta którą musisz trzymać by osiągnąć odpowiedni wygląd. Jesteś początkujący więc przez kilka miesięcy powinieneś mieć jakiś Split to znaczy trening całego ciała na jednym treningu :) hmm następnie radze nauczyć się dokładnie wykonywać ćwiczenia żeby nie było lipy że zrobisz sobie krzywdę w necie znajdziesz wiele ciekawych filmików oraz instrukcji jak wykonywać :) co do ćwiczeń na sprzęcie który masz spokojnie możesz ćwiczyć biceps triceps, klatka też no bo wyciskanie hantli rozpiętki jakieś czy coś ;) plecki no to masz drążek jakieś wiosłowanie hantli myśle że tą sztangą też da rade coś zrobić następnie barki wznosy sztangielek wyciskanie sztangielek nad głowe... poradzisz sobie jest wiele artykułow w internecie :) pozdrawiam ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
89
Poczytałem na temat FBW. Nie ma tam treningu biegowego i brzucha :3 Czy mogę do tego biegać 4x tydzień i ćwiczyć brzuch 5x tydzień ? Dzięki za dotychczasową pomoc :)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
89
Z brzuchem myślałem 5x w tygodniu bo zależy mi na jak najszybszych efektach. Pytam czy mogę do treningu dołożyć jeszcze ćwiczenia na drążku :) Jakie ćwiczenia na brzuch oraz jaki plan treningowy na drążku. Brzuch chcę ładnie wyrzeźbić, a na drążku robić jak najwięcej powtórzeń.