Obli Aha ,dzięki TEN-SHIN Teraz właśnie robiłem FBW ,a możesz mi może jakiś polecić? Jednak pomyślałem nad FBW i postanowiłem robić coś takiego : 1.Przysiad ze sztangą 2.RDL 3.Wyciskanie płasko 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie sztangi stojąc 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) 3x12-10 powt. Dziś trening ,więc nakręce filmiki TRENING 1 [...]
jeżeli coś jest szkodliwe trzeba to odlecić ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. nie napisałeś, ale z tego zdania wywnioskowałem to: Jeśli nie mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w [...]
Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]
Cześć;) , przysiady zacząłem robić dopiero od soboty i wczoraj był drugi raz kiedy je robiłem , a staram sie robić jak najgłębiej , martwy ciąg na prostych tez może trzeci raz w życiu , najpierw technika pózniej większy ciężar. Tabelki są ze strony potreningu.pl jest to pArtner sfd więc nie musisz sie rejestrować bo odrazu Cie loguje login i hasło [...]
[...] z opadu - wzięłam mniejszy ciężar niż zwykle i starałam się robić to ćwiczenie wolniej ale dokładniej. Jak tylko znajdę towarzystwo na siłkę to nagram filmiki do oceny. Bo jak się znowu uszkodzę to kicha. Ogólne wrażenie z treningu siłowego: mimo że teoretycznie mogłam z siebie dać więcej, i tak wyszłam z sali na drżących nogach. Basen po [...]
[...] za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym treningu zmniejszę ciężar i dopracuję technikę: http://www.youtube.com/watch?v=1HGk3kw0sWQ Swoją drogą jak widziałem dzisiaj jak kolesie dzisiaj robili siady tylne to mi się humor poprawił: jeden robił na styl batmana - szeroki chwyt, maksymalne pochylenie do przodu... [...]
[...] biceps 2 dzien wl i triceps i brzuch 3 dzien siady i barki a chcialbym zrobic ze 1 dzien dl i biceps 2 dzien wl i triceps i barki 3 dzien siady i brzuch i w dzien 2 niewiem jak zrobic czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki -wyc na bary siedzac -unoszenie bokiem w gore czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki [...]
Mój max w wl to 160kg.Niewiem jak mam zacząć robić długofalowy(zaczynając od 3x3).Czy moge zaczac od 75%/3x3,czyli od 120 i dodawac co tydzien 2kg(nie moge 2,5kg,bo nie mam takich obciazen)?Do 142-144/3x3 dojde napewno,czyli będzie az 11-12 tygodni na 3x3,potem na 2x2 do 152-156 moge dojsc i koniec jedynek nie bede robił.W sumie to daje minimum [...]
To nie o to chodzi. Zle mnie zrozumiales. Po prostu nie podoba mi sie to jakich sobie wybiera przeciwnikow, jak gada o pieniadzach. Zawsze mowil, ze chce walczyc z najlepszymi, ze nie interesuja go polsrodki, a po czynach wychodzi na co innego... Walka z Kliczko, moze udowodnic, ze wiedzial co robi, ze to ja sie pomylilem, sadzac, ze jezeli walczy [...]
ogolnie to kulej i kostyra to dla mnie patałachy ich wypowiedzi są tak jednostronne zawsze , i smieszne to sie wyda ale oni chyba pojecia o boksie nie mają jak moze powiedziec taki kulej ze w szkole papy stama bylo takie i takie cwiczenie i za pol roku adamek ma dwa razy mocniejszy cios. a co on go nie trenuje? co on glupi jest ze cwiczeen [...]
[...] tragicznym kondycyjnie pseudo talentem który swój prime miał ponad 10 lat wstecz i wtedy też był gniotem. Był słaby był wolny był nikim. To był taki sam chłopiec do bicia jak Gołota. " Przed walką z Lewisem to Grant był nadzieją Ameryki. Gołota jak i Grant w swoim prime ładnie by namieszali w ciężkiej z roku 2011. "w 12 rundzie [...]
[...] że usługodawca może robić co chce z towarem (wyraźnie to napisałem w poprzednim poście), jednak nie do końca rozumiem testowania PPV na takiej wielkiej walce. Ciekawe jak miarodajny byłby test PPV na jak to mówisz "myszy" Swoją drogą niech se robią co chcą. Nie ma co histeryzować. Tak samo jak miarodajne są testy na myszach, a [...]
Ok, Poczytałem sobie o interwałach i a6w i mam więcej pytań :) Co do a6w to widzę, że jest to morderczy zestaw ćwiczeń dla kogoś kto jest zupełnie nie wytrenowany, tak jak ja. Więc pytanie: Czy jeżeli pomiędzy cyklami (6 ćwiczeń, każde po raz) będę robił 15 sekundowe przerwy to ćwiczenie mija sie z celem? Zgodnie z tym co sie doczytałem na [...]
[...] x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale coś jak ściąganie z górnego wyciągu ale rączki) x15 x15 x15 x15 Przyciąganie rączek siedząc ( film) x15 x15 x15 x15 Klatka : Wyciskanie siedząc [...]
I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]
Ema mialem fot nie robic ale ch** dla sprostowania jak ta klatka teraz wyglada , na pompce bo robilem lekki trening i teraz cardio 20 minut Poszlo: Wycisk sztangi skos gora 3S po 14 powt Wycisk hantli wasko 3S po 20 powt Pompki na poreczach 3s po 15 powt Rozpietki na maszynie 3S po 15 powt I styka , zrobie cardio i do chaty lezec niech nogi [...]
ja przysiady robilem ATD wiekszosc zycia i dupsko to do dzisiaj najwiecej miecha ma, tak ze wygladam jak pawian, jak zepne dupe to nawet z przodu cos tam widac hahaha, a jak zaczalem robic do 90+/- to mi zaczely w koncu nogi rosnac i przez rok progres zrobilem lepszy niz przez 7-8lat atg %-) dlateg odo dzisiaj nie czaje tych wszystkich specow [...]
[...] . Cisnienie skacze ale to przez pogodę , bo jest masakra ( deszcz, grad, wiatr, słońce i zaraz grad, deszcz i slonce) :/ a ja reaguje bardzo mocno na takie rzeczy tak samo jak moja ukochana dyskopatia , którą czuję od tygodnia . Generalnie mimo tego ze tam waga mi faluje to dzisiaj sylwetka napewno na plus, może prócz brzucha bo coś mi znowu w [...]
[...] szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali Placki składają się z (dla 1 osoby) 2 łyżki mąki , 1 jajko ,1 serek [...]
[...] i po treningu zjadlem tylko jablko , supli nie mam to psycha sie yebie , bo zawsze coś pije ale przetrwam :P Samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, wywaliłem kawe z rana i tak jak by też lepiej ,pije czystek rano i wieczorem. Tzn czuje się poprostu lepiej, dziś motywacja, chęć itp na max poziomie. Trening klatka + bic, serie łączone , duża [...]
Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń
