jak robić

robiłem w niedzielę te "miękkie nogi" czy jakoś tak podbijam niedługo aero, już mam mniej więcej wizję jak to robić tylko muszę BCAA zakupić więcej

w wątku burpessowym niejedna osoba dzięki Tobie upewnia się albo w ogóle zaczyna orientować ile ich trzeba robić danego dnia. Jak poddasz się z burpessami to wróżę upadłość tego przedsięwzięcia. Nie masz więc wyjścia. Spoczywa na Tobie ogromna odpowiedzialność, pamiętaj!

[...] tabatach, wytrzymkach i innych cudach będe zamieszczał pod bannerkiem "trening" Będzie przejrzyściej, wygodniej i nie będzie zajmowało tyle miejsca Dieta dzisiaj jak widać już normalna. Myślę że ta niedzielna "swawola" nie będzie miała negatywnego wpływu na wymiary w przyszłą niedzielę, a nwet jeśli to chvj z tym Trening [...]

[...] 6 1. (08:30) 25g WPC + 60g masła orzechowego + 2 marchewki 2. (11:20) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 10g oliwy + marchewka * u ciotki: rosół z makaronem, ziemniaki z udkiem i jakimś mięsem jeszcze, sałatki trochę, 2-3 kawałki placka jakiegoś jabłkowego i trochę wędliny do sałatek weszło też i kilka kromek chleba jakiegoś takiego ciemnego * po [...]

[...] Rano się wkvrwiłem, bo miałem iśc na 10 do dentysty na ostatnią wizytę i przy okazji przeswietlenie zęba zrobić, a ten dzisiaj z niewyjaśnionych przyczyn ma zamknięte.. I jak tu być spokojnym człowiekiem...? Wymyśliłem sobie dzisiaj basen zamiast 1 sesji aero bo dawno nie pływałem Potraktowałem to jako trening, nie udało się 60min pływac bo [...]

[...] Roznosząc swoje chvjowe hity niczym kvrwy trypel Jestem Słoń synu, oto pełnokrwista pyra Poznański klimat, słowa odzwierciedlane w czynach Chcesz nas zatrzymać? chłopaku to jakieś żarty To jak byś próbował kijem zawrócić kierunek Warty Ja w tej grze rozdaję karty chociaż nie jestem krupier Mam więcej stylu niż Cichopek miała chvji w dupie Lubię [...]

[...] niezbyt poprawnie, ale cóż. 2. Mimo, że nędza to i tak jestem zadowolony, dołożyłem i walczyłem, nie udało się, trudno. W ostatniej serii nawet 2 razy próbowałem, żeby jakoś ogarnąć to trzecie powt, ale już nie dało się 3. Nie, że nie mogłem. Mogłem, tylko czułem że robię źle, a nie ma lustra już od pewnego czasu, w którym widzialem się od [...]

volvo nie wiem, myslałem ze trzeba deczko większy skok robić bo zmiana zakresu powtórzeń, ale chyba lepiej jest tak jak piszesz faktycznie i tak pewnie zrobię zeby potem coś podokładać a ja własnie karkówkę wpieprzam

[...] mać Dołożyłem jeszcze chlania i nic, eh, co robić?? Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=bWkFTX-Au60 Paul Wall to smieszny koleś, nie moge z typa Wygląda raczej jak wioskowa menda, ale cóż, nawija konkretnie Klip chvjowy, pewnie na szybko robili. -- Marian - no oby dzieki Dresso - a nie wiem, chyba nie, trza by po dziennikach [...]

[...] 65x15 70x15 50x30 {Komentarz: Zmieniłem trochę, tzn w ostatniej serii robię więcej powt na mniejszym ciężarze. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8 25x8 27,5x6 30x6 {Komentarz: oo fajnie poszło "Młotki" z hantlami na przemian 15x8 15x8 17x6 / (s1: +2kg 10->8, w s3 +2kg 8->6) {Komentarz: [...]

[...] postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że najlepiej 18 ale to kwestia indywidualna też [...]

[...] + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING DNT. BZDETY Miałem zrobić tabatę chociaż, ale zakwasy w pośladach są po wykrokach, to jutro zrobię, mało ruchu dziś i micha taka se, jak to bywa czasem w niedzielę, ale nie było źle. Powoli redukcja się zbliża większymi krokami to muszę się ogarnąć i więcej aero robić, a nie mogę się zebrać, bo mam nieraz [...]

Różowe hantelki 5kg i 24 powtórzenia na biceps = max "pompa" Cykloop o tym mogę dyskutować i dyskutować, ale wolałbym nie robić carbonowi spamu, więc jak coś, to do mnie do dziennika i możemy pogadać

jeśli chodzi o trening CF w domu to co 2dzień robić inny trening czy tak jak w treningu siłowym/kulutrystycznym, ciągne 1 plan przez pare msc i potem dopiero zmiana? Np interesuje mnie TNT, to robić go 3xtydzień, czy 1x tydzień + 2x inne treningi np 1xgrappler i 1xTOMAHAWK?

[...] - wszystkiego sie nie zje - rownie dobrze moglbys dac 1 opakowanie = bo tyle przeciez zjesz!! A ze ktos lubi roznorodnosc - kupil 4 opakowania - bedzie mial na 3miechy. Tak jak ja mam - mam 3-4tuby rozne smaki Zapas na kilka miesiecy. Grainfields - Phytofood, Wholegrain Powder, Super Greens, Grains & Greens - zestaw probiotyków oraz [...]

regggie - po pierwsze kasowania nie moosze cwiczyc, wiem jak to robic; po droogie, bardzo dobrze, ze bronisz osoby znajomego /dobrze to o tobie swiadczy/; ale nie mozna robic tego w bardziej kooltooralny sposoob? w tym poscie kilka wypowiedzi wyzej pod adresem quarta padly obrazliwe slowa - chyba widzisz co sie z nimi stalo? takze prosze nie [...]

[...] do 12 więcej nie poszło interwały- zrozumiałam :-)) będę na orbim robić jednak Będę nagrywać filmiki :-) Obli żebym Ciebie dobrze zrozumiała i nie było odwalania jakiejś maniany ;-) w poniedziałek mam następny trening a tych ćwiczeń jeszcze nigdy nie robiłam i nie wiem jaki ciężar będzie w miarę ok . Wiadomo Ty też nie wiesz jaki [...]

[...] dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o [...]

Ciekawe rzeczy piszesz, zastanawiam sie tylko po co... Obrales sobie za punkt honoru nawrocenie mnie na jakas droge? Dlaczego sam nie ruszysz pomiedzy tysiace topikow przekazywac, pouczac, uswiadamiac i pomagac? Ja podobnie jak Ty - nie mam obowiazku by to robic, ale w przeciwienstwie do Ciebie nie zalozylem konta na sfd tylko po to, zeby napisac [...]

NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]