jak robić

Jak pogodzić ze sobą plan 3x w tygodniu FBW a 6 waidera? Nie ma żadnych przeciwskazań zeby robic to jednoczesnie?

[...] gdybym robił np. pon. biceps i klatka a wt. mięśnie brzucha i pleców? Tak wyglądam teraz http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg A chciłbym do lata wyglądać tak: http://www.klaudusia14.8log.pl/pics/cristiano-ronaldo_20060628_191932.jpg I jeszcze takie pytanie na rzeźbę trzeba powtarzać szybko i z mniejszym obciążeniem czy jak?

PYTANIE czy moge plan FBW wykonywać 2 razy w tygodniu?? bo 3 razy mi się nie chce ;( albo czy jak 1 treningu nie zrobie co wtedy robic w inny dzien czy nie???

[...] cwiczen. Jezeli masz plan podzielony to wrzuc raz na tydzien. Nie jestem tego pewien :] A ja mam pytanie, cwiczę fbw 5x5, 3 razy w tygodniu, co mam zrobić jezeli opusciłem dwa treningi? były to wyjatkowe sytuacje i jak pon trening zrobilem to sr i pt nie mogłem. Nadrobic to w nowym tygodniu? Robic tydzien tym samym ciezarem co mialbyc robiony?

OK, a jak z zestawem ćwiczeń? Czy robić cały czas jeden czy dwa na zmianę. Wcześniej ćwiczyłem 3xtyg fbw i miałem 2zestawy. na jednym były przysiady a na drugim Mc. I nie mogłem łączyć tych dwóch cwiczeń na jednym, bo bym się zajechał.

no dobra to będę robić seriami tak jak według zasad fbw. Dzięki za pomoc :d

Cześć,mam problem ;p jak mam stać do walki (obronić się) to nw czemu ale myśle ze nie mam siły i bd mieć taki blok udezyc pięscia przeciwnika a na worku treningowym co ma 100kg to te ciosy są mocne ;/ co robic

brawo Martucca 8-) jak zwykle ostra, ale uargumentowana odpowiedź!!! niestety jestem dokładnym przykładem tego, co tam napisała }:-( najgorsze, że technika przysiadu ( choć już wiem jak go robić!!!) u mnie nadal kuleje {:-( złe nawyki są jak druga skóra! nie mówiąc już o prawdopodobnej przyczynie urazu moich kolan!

[...] lipidowy pilnować to podstawa ! Ja na własnej skórze przekonałem się co znaczy przesadzić z winkiem.. poczynając od wysokiego ciśnienia, krwotoków z nosa krew wyglądała jak galareta taka gęsta o bólu w stawach nie wspomnę , winko też potrafi dobrze zblokować.. Alkohol unikać jak ognia i kontrować kolor moczu, brązowy kolor to już znak że [...]

Masteron na dodatkowym plusie, bo rzekomo działa jak IA. Dla mnie w ogóle wydaje się dziwną sprawą robić cykl na winku solo. Lipidy, cisnienie, watroba to wiadomo, jak kazdy oral. Ale dodatkowo stawy dostają. Siła rośnie i stawy dostają podwójnie. Jak już to z testo, deką ujdzie. Teoretycznie, bo wina nie brałem ;-)

Dla mnie w ogóle wydaje się dziwną sprawą robić cykl na winku solo. Lipidy, cisnienie, watroba to wiadomo, jak kazdy oral. Ale dodatkowo stawy dostają. Siła rośnie i stawy dostają podwójnie. Jak już to z testo, deką ujdzie. Już pisałem w opisie, że nie miałem żadnych skutków ubocznych. ŻADEN staw mnie nie zabolał ani w trakcie ani po cyklu. To [...]

Witam Panie w nowym dniu (chociaż jak widać mało kto tu zagląda... ) już po ćwiczeniach i po mękach układania miski (demencja?) przed nami weekend i co? no i ćwiczeń nie będzie niestety ale obiecałam sobie że będziemy poginać po parku z dzieciami jak tylko pogoda dopisze ok no to spowiedż dzisiaj trening B i oczywiście na zamknięcie brzucha [...]

[...] na pewno by nie zgadł ;) Kokosikdzięki za dobre słowa. Gęba mi się uśmiecha od ucha do ucha i to prawda co pisałaś, że zmienia się w głowie, a to najważniejsze, to jak super psychoterapia. Jak mi się podniosła samoocena - eh... Kiedyś dumna byłam z tego że nie jadłam nic cały dzień a efekty..szkoda słów. Teraz mam ogromną satysfakcję że [...]

[...] uwierzycie - robiony o godzinie 23:00 heheh dzisiaj pewnie będzie podobnie no co robić. Albo nie będzie go wcale albo się tak umorduje przed samym spaniem, ale spie potem jak zabita. Tak więc niech to wolne się skończy to wróce do normy ze wszystkim i poćwicze jak człowiek nie jak wilkołak jakiś nocami. Poczytuje fragmentami dzienniki innych [...]

dzisiejsze pomiary i wczorajszy trening prawie nocny ale co robić.. w pomiarach wieje nuuuuuuuda może jakieś minimalne ruchy ale czuje się bardzo dobrze, spodnie muszę przytrzymywac paskiem bo ślizgają mi się na tyłku, niej est źle chociaż zdjęcia w goliźnie tego może nie potwierdzały. Ale myślę że po prostu duże cielsko i tak wygląda [...]

I czas na wypiskę z wczorajszego treningu: - barki 45/5x8p - przysiad 20/10, 40/10 50/8, 70/6, 90/4, 112,5/3x3 - przysiady ze stojaków 132,5/3x3 - wspięcia na palce 132,5/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 30/3x10p No i stało się...lekka, mam nadzieję niegroźna kontuzja stawu biodrowego.W zasadzie chyba odnowiło się to co już miałem dawno [...]

[...] Nie mowicie, ze krzeselko obciaza kolana, czy cwiercskoki !!! Ten program jest tylko dal amatorow, a dla tych lepszych silownia jest wskazana bo mozna robic te same cwiczenia tylko z obciazeniami. I uwierzcie mi - nic bardziej nie obciaza kolan jak przysiady ze sztanga ! mam 16 lat i robie je z 60 kg obc. Pozdrawiam wszystkich wytrwalych

ale ja bym chcial pelne przysiady tzn takie w ktorych miesnie posladkowe beda pracowaly to jak moge robic takie na duzych ciezarach(nie mam czasu na male ciezary...) bo jak robie takie ze miesnie czworoglowe sa rownolegle do podlogi to niewchodzi na cale meisnie czworoglowe te miesnie tuz nad kolanami sa nieruszone i jak to bedzie wygladac wyzej [...]

[...] są trochę pokrzywdzone bo ich ocena zależy od tego w którym miejscu mięśnia ten koleś przyczepił ten magnesik do pomiarów, wykroki są po to żeby nad kolanem wycięcia porobić jak w kamieniołomach a nie.... ale chyba można mu zaufać i o tym pomyślał więc chyba rzeczywiście są przereklamowane ... zamiast wykroków można porobić bułgarski przysiad i [...]

ok w takim razie zmieniam trening na FBW z podanego przez Ciebie postu, ale mam w związku z tym dodatkowe pytania: 1) Czy przysiad ma być wykonywany tak jak na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w [...]