TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Wiem, że musze odczekac -.- , ale chjodzi mi o to czy musze robic tez przerwe w NaNo Vaporze?

Jak juz jesz to skoncz go i dopiero przerwa.

ćwiczę 3x w tygodniu przez ok 3 miesiące. wiek 15 wzrost 175 waga 60 kg. moge rozciągać się codziennie? Będzie to przeszkadzało mięśniom w regeneracji?

Rozciągaj się po treningu i będzie git.

adzik123 - tak jeden jest wiekszy a drugi mniejszy, malo estetycznie to wyglada ;/

Przejrzałem już trochę planów FBW i w żadnym nie znalazłem tego ćwiczenia:



(fotka zaczerpnięta z Google, więc nie widziałem sensu cenzurowania twarzy)

Czy to znaczy, że to ćwiczenie jest mało efektywne? Chciałbym je wpleść w mój plan, ponieważ po mojej pierwszej wizycie na siłce i ćwiczeniu na tej maszynie czułem, że coś mi to dało.

Przymierzam się do kupna takiego atlasu http://allegro.pl/item460884381_atlas_bmg4700_obciazenie_110_kg_gwar_raty.html
Chcę robić na rzeźbę i dobrać odpowiednią dietę. I tutaj mam pytanie: jeśli będę codziennie robił trening na wszystkie męśnie to efekt będzie lepszy niż gdybym robił np. pon. biceps i klatka a wt. mięśnie brzucha i pleców?
Tak wyglądam teraz
http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg
A chciłbym do lata wyglądać tak:
http://www.klaudusia14.8log.pl/pics/cristiano-ronaldo_20060628_191932.jpg

I jeszcze takie pytanie na rzeźbę trzeba powtarzać szybko i z mniejszym obciążeniem czy jak?

zdjęcie C.Ronaldo wziełem z google.pl a nie z blogu!

WoDzU07
czytales o zalozeniach planu fbw? tylko podstawowe zlozone cwiczenia bez zbednej kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne.



bakułbakuł

Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze.

Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz tutaj rzezbic, redukowac z czego? ze skóry na kości?

Masa dla ciebie,A trening ACT.

mój staż: 1,5 roku
dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym

do tej pory ćwiczyłem tak:
wyciskanie na płaskiej - 12,10,8,max - progresja ciężaru
wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru
rozpiętki - 10,10,10,10 - ciężar stały

myśle nad zmianą, gdyż nie podoba mi się sposób w jaki rosnie moja klatka (góra klatki i jej środek wydaje się rosnąć wolniej niż jej reszta)

myślałem zeby ćwiczyć tak:
wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru
pompki na poręczach - max, max, max, max
rozpiętki - 10,10,10,10

czy taki trening ma sens?