Crespinho

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

343

przeczytanych postów

6888

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2011 (23:54)

Data rejestracji 15.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Staz 1 rok/pierwszy powazny split, PROBLEM :( witam :) chciałem od lutego pocwiczyc splitem. do tej pory czyli ponad rok cwicze fbw. na początku były jakies splity, ale szkoda gadac ;) mam powazny problem z lapami i barkami :( bareczki wąziutkie, a lapki malutkie... :( chciał bym	35	2009-01-22 21:33
Zdrowie i Uroda	Onanizacja a Testosteron :) witam :) pytalem 3 nauczycieli od biologii czy po erekcjii spada poziom testosteronu..? uslyszalem odpowiedzi: "ze testosteron wspomaga produkcje plemników, ale w nasieniu wydalanym go nie ma, wiec nie spada :)"... wychodzi na to, że tego	15	2008-11-09 16:43
Doping	co to było?!	2	2009-12-07 17:34
Doping - zdjęcia	Prop Alchemia, Stanex Razak, Methanex- Org???	8	2009-06-18 11:10
Odżywki i suplementy	Dylemacik :( NB+HP or HP+Massacra 2, pomozcie :) witam :) planuje cykl kreatynowy na ktorys z tych srodków : nitrobolonii 1100g, horse power, massacra episode 2... jak myślicie ktore se soba polaczyc, moze cos dodac... interesuje mnie polaczenie tylko 2 z nich... jak uważacie???	5	2009-05-08 21:23
Doping	Troche towarku, pomoc :)	29	2009-01-31 13:19
Trening dla zaawansowanych	Split, 2x partia na tydzien, czy dobry? witam, oto mój split 4x w tygodniu, 2x partia na tydzien. prosze o ocene i korekte jeśli jej wymaga. poniedziałek: klatka, barki, tricepsy (ciężko!!!). klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s- 12,10,10 -wyciskanie sztangielek skos w górę 3s	9	2009-01-25 14:16
Trening dla początkujących	Problem klatki, zdjęcie, prosze o pomoc/ SOGI... <br><br>witam umieszczam tutaj zdięcie mojej klatki. prosze porównac góre lewego cyca<ten gdzie jest tatułasz xd> i prawego... jakimi cwiczeniami poprawic ta asymetrie??? ps: nie zwracac uwagi na	17	2009-01-24 11:13
Trening dla początkujących	Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc witam :) chciałem od lutego pocwiczyc splitem. do tej pory czyli ponad rok cwicze fbw. na początku były jakies splity, ale szkoda gadac ;) mam powazny problem z lapami i barkami :( bareczki wąziutkie, a lapki malutkie... :( chciał bym	4	2009-01-22 19:37
Trening dla początkujących	Trening FBW.- Czy dobry??? a: nogi: - przysiad 3s 10 powt plecy: - wiosłowanie 3s 12 powt klatka: - wyciskanie hantli „skos" 3s 10 powt barki: - wyciskanie sztangi z przed klaty 3s 10 powt łydki: - wspięcia na palce 2s 20 powt triceps: - wyciskanie	5	2009-01-05 19:57
Odżywki i suplementy	Gainer- mleko/woda? witam :) 1.mam z deka noobowskie pytanie... po przeczytaniu wielu opinii zdania są podzielone... czemu nie którym gainery bardziej smakuja z mlekiem ale i tak pija z wodą? czy mieszanie odżywki z mlekiem ma jakies "-"??? 2. czy fenuplast	13	2009-01-04 14:41
Odżywki i suplementy	Omega3 a kretka - Problem. witam :) mam prblem, poniewaz wiem ze tluszcze oslabiają transport kreatyny itp. wiec jak pogodzic dawkowanie omega 3 i kretki rano??? krete jem na czczo a omega3 podczas smiadania, ale to nie ma zadnego wplywu na wchlanianie krety?	4	2008-11-09 18:14
Odżywki i suplementy	Olimp Creapure Pyruvate? witam :) czy brał ktos ten specyfik? cenowo dosc drogi a jak w praktyce? brał ktoś?	2	2008-11-09 15:33
Odżywki i suplementy	Filomag B6 vs ChelaMag(Olimp) witam :) mam pytanie :) poniewaz mam problem... nie wiem czy zakupic : zincas forte + filomagb6 czy chela cynk + chela mag z olimpu. zincas i filomag to nie są chyba chelatowane formy, a te z olimpu sa, to prawda?	18	2008-11-07 20:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Gainerka... Prosba... <br><br>witam... mam gainerka 5100, wiem jak go brac itp, tylko ze nie wiem w jakiej ilosci mleka powinno się go "rozrabiac"??? pozdrawiam i dziekuje z gory :)	3	2008-11-07 18:49
Odżywki i suplementy	Nowy/Stary X Pand? <br><br><br><br>witam... juz dostalem "pomieszania"... czytam sobie i jeden mowi tak inny tak, gdzie indiziej pisze tak i gdzie indziej	3	2008-11-06 21:40
Odżywki i suplementy	Pytanie od DAWKOWANIE:D dt: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g dextro -x pand po południu. -gainer po południu dt: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g dextro -przed treningiem x pand -przed treningiem bcaa -po treningu bcaa + gainer... czy dobrze dawkuje?	8	2008-11-06 18:57
Trening dla początkujących	Trening FBW- prosze o korekte. witam:) zkladam sobie 8 tygodniowy cykl na fbw :) wytargalem cos takiego: a: nogi: - przysiad 3s 10 powt plecy: - wiosłowanie 3s 12 powt klatka: - wyciskanie hantli „skos" 3s 10 powt barki: - wyciskanie sztangi z przed	2	2008-11-05 19:36
Odżywki i suplementy	Rodzaje krety, a dawkowanie. witam :) mam pytanie:) załóżmy, że mamy x panda, gdzie jest 4g krety(jabłczanu etyl estru kreatyny,jabłczanu kreatyny). wychodzi na to, że jeszcze 6g moze sie wchłonac, wiec, jeszcze biorąc 10g mono dziennie do tego "wywalam ją w błoto"???\	16	2008-11-04 17:34
Odżywki i suplementy	Smak X Panda witam :) mam smak x panda fruit punch, tak sobie czytam i czytam i czytam... no i nigdzie nie pisze ze ktos ten smak mial, czy cos... same grape, pina colada, berry costam... a o tym nic. mial to ktos? albo slyszal o tym?	2	2008-11-04 21:10
Odżywki i suplementy	Kilka pytan- cykl na XP witam :) mam kilka pytań odnośnie cyklu na x-pand nowa formuła. 1. połączenie. chciałem go połączyc z: - cell pump - mono (vitalmax, olimp) - kre alkalyn (olimp) jak myslicie, któro rozwiązanie bedzie najlepsze jeśli chodzi o	29	2008-11-01 10:09
Trening dla początkujących	Trening FBW, prosze o pomoc... witam :) mam prośbę dotyczącą mojego planu... prosze o poprawki :) jest to jeden zestaw: nogi: - przysiad 2s 10 powt - wykroki 1s 10 powt plecy: - martwy ciąg 2s 10 powt - wiosłowanie 1s 10 powt - podciąganie na drązku 1 s 7	15	2008-09-17 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tiger-Kreta ??? witam :) mam pytanie dotyczące tego, czy można popijac, kreatyne konkretnie mono, takim czyms jak tiger, redbull itp? jest tam tauryna więc import krety do mięsni wzrasta. lecz nie którzy mówią, że nie bo tam jest kofeina itp...	2	2008-09-16 09:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
APS	APS - Mesomorph	2010-09-03 19:41
Doping - zdjęcia	TESTONEX 50 RAZAK	2009-12-07 19:57
Doping - zdjęcia	Prop Alchemia, Stanex Razak, Methanex- Org???	2009-06-18 12:59
Doping - zdjęcia	Prop Alchemia, Stanex Razak, Methanex- Org???	2009-06-18 12:17
Trening dla zaawansowanych	grubość bicepsa	2009-06-10 12:50
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2009-06-07 23:10
Gaspari Nutrition	Gaspari Nutrition - PlasmaJet	2009-05-12 18:33
Odżywki i suplementy	Dylemacik :( NB+HP or HP+Massacra 2, pomozcie :)	2009-05-08 21:33
Odżywki i suplementy	mieszanie supli	2009-05-08 19:47
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-02-02 21:20
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 15:10
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 14:12
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 14:10
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 14:06
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 13:55
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 13:50
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 13:40
Doping	Troche towarku, pomoc :)	2009-01-31 13:33
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-01-25 19:11
Trening dla zaawansowanych	Split, 2x partia na tydzien, czy dobry?	2009-01-25 18:24
Doping	Relacja z cyklu na prohormonach firmy CEL	2009-01-25 18:22
Doping	Relacja z cyklu na prohormonach firmy CEL	2009-01-25 18:13
Trening dla zaawansowanych	Split, 2x partia na tydzien, czy dobry?	2009-01-25 18:03
Trening dla zaawansowanych	Split, 2x partia na tydzien, czy dobry?	2009-01-25 17:52
Doping	Relacja z cyklu na prohormonach firmy CEL	2009-01-25 17:51
Trening dla zaawansowanych	Split, 2x partia na tydzien, czy dobry?	2009-01-25 17:33
Doping	Prohormony USA, które godne uwagi?	2009-01-24 21:06
Trening dla początkujących	Problem klatki, zdjęcie, prosze o pomoc/ SOGI...	2009-01-24 12:08
Trening dla początkujących	Problem klatki, zdjęcie, prosze o pomoc/ SOGI...	2009-01-24 11:49
Trening dla początkujących	Problem klatki, zdjęcie, prosze o pomoc/ SOGI...	2009-01-24 11:45