sznyc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4861

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Przyjemna lecz rozsądna

Uprawiane sporty Squash, Bieganie, Rower

Ostatnia aktywność 15.04.2016 (22:40)

Data rejestracji 30.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan treningowy z wyraźnie określonym celem - prośba o weryfikację cześć, kłopoty z kręgosłupem zmotywowały mnie do powrotu na siłownię. przestałem ćwiczyć pewnie z 5 lat temu, po kliku latach regularnego lecz amatorskiego treningu. teraz wracam zmotywowany, gdyż zmuszają mnie do tego: siedząca praca	5	2016-04-15 21:47
Trening dla zaawansowanych	klatka - zmiana treningu mój staż: 1,5 roku dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym do tej pory ćwiczyłem tak: wyciskanie na płaskiej - 12,10,8,max - progresja ciężaru wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru rozpiętki - 10,10,10,10 - ciężar	19	2008-10-27 16:26
Trening dla zaawansowanych	barki - zmiana treningu mój staż: 1,5 roku dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym barki ćwiczę wraz z nogami jako ostatnie partie mięśni w tygodniu. do tej pory ćwiczyłem tak: wyciskanie zza głowy - 14,12,10,8 - progresja ciężaru unoszenie sztangielek na boki -	4	2008-10-24 18:45
Odżywki i suplementy	co w przerwie między cyklami na kreatynie? witam, pytanie jak w temacie: aakg trec + aero2 biogenix czy aakg trec + tribulus terrestris kaizen ? cel: masa. staż: 2 lata. trening: 3 razy w tygodniu, split. dieta: jest. za odpowiedzi dzięki z góry!	12	2008-09-21 20:30
Odżywki i suplementy	połączenie supli siema, chciałbym połączyć suplemeny, które będą: - rozszerzać naczynia krwionośne - poprawiać gospodarkę azotową - dostarczać kreatyny i teraz pytania: czy to ma sens w ogóle? jakie suplemeny wybrać? jak rozszerzenie naczyń krwionośnych	12	2008-07-04 19:07
Trening dla początkujących	trening nóg, bez przysiadów 1.wyprosty nóg w kolanach na maszynie-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 3.uginanie nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie	12	2008-05-07 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Relatywnie najefektywniejsze źródło węglowodanów co jeść zaraz po treningu żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów? chodzi mi o posiłek, który przygotuję możliwie szybko, możliwie tanio i możliwie niskim nakładem pracy...	12	2008-05-11 16:03
Odżywki i suplementy	mono, wątpliwości witam, mam 20 lat, 1,85m, waże 80 kilo. mój staż treningowy to 1,5 roku z kilkoma znaczącymi przerwami. teraz ćwicze 3 miesiąc, 3 dniowym splitem. moja dieta jest zbilansowana. zauważam pewnien postęp. zastanawiam się czy warto przeprowadzać	5	2008-05-12 14:24
Trening dla początkujących	plecy 1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 4s,max 2.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - 4s, progresja 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem - 4s progresja czy takie połączenie ćwiczeń będzie efektywne?	2	2008-05-05 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans kaloryczny = głód ? czy trzymanie diety z ujemnym bilasnem kalorczynym wiąże się z odczuwaniem głodu, w niektóych porach dnia lub nocy, np. między ostatnim posiłkiem danego dnia, a pierwszym następnego?	10	2008-04-19 14:54
Trening dla początkujących	Brzuch - jak często, jaka intensywność? witam, jak często trenować brzuch? do tej pory spotkałem sie z dwiema 'szkołami'. pierwsza mówi - po każdym treningu, druga - jak każdą inną partię mięśni w split'cie. i kogo słuchać? kolejna sprawa. co z intensywnością treningu? spotkałem się	1	2008-04-14 14:38
Odżywki i suplementy	jakie wpc? witam! mam zamiar zainwestować w wpc. zamierzam uzupełniać braki w białku dochodzące nawet do 80g dziennie (przeciętnie 30-40g), wynikające z braku możliości zjedzenia śniadania i/lub kolacji. na białko mogę wydać maksymalnie 140zł. co	9	2008-03-30 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan treningowy z wyraźnie określonym celem - prośba o weryfikację	2016-04-15 22:40
Trening dla początkujących	plan treningowy z wyraźnie określonym celem - prośba o weryfikację	2016-04-15 21:53
Baza klubów Sztuk Walki	KRAKÓW GDZIE TRENOWAĆ	2008-11-05 13:54
Trening dla zaawansowanych	klatka - zmiana treningu	2008-10-28 14:05
Trening dla zaawansowanych	klatka - zmiana treningu	2008-10-28 14:02
Trening dla zaawansowanych	klatka - zmiana treningu	2008-10-28 13:53
Trening dla zaawansowanych	klatka - zmiana treningu	2008-10-28 10:31
Trening dla zaawansowanych	klatka - zmiana treningu	2008-10-28 09:23
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-27 21:14
Trening dla zaawansowanych	barki - zmiana treningu	2008-10-25 18:51
Odżywki i suplementy	co w przerwie między cyklami na kreatynie?	2008-09-22 20:49
Odżywki i suplementy	co w przerwie między cyklami na kreatynie?	2008-09-22 14:35
Odżywki i suplementy	co w przerwie między cyklami na kreatynie?	2008-09-22 01:28
Odżywki i suplementy	co w przerwie między cyklami na kreatynie?	2008-09-21 21:24
Odżywki i suplementy	połączenie supli	2008-07-05 01:17
Odżywki i suplementy	połączenie supli	2008-07-04 23:18
Odżywki i suplementy	połączenie supli	2008-07-04 21:20
Odżywki i suplementy	połączenie supli	2008-07-04 19:51
Odżywki i suplementy	połączenie supli	2008-07-04 19:35
Odżywki i suplementy	naczczo mono (8.00) dawka po treningu (11)	2008-06-05 18:44
Trening dla początkujących	trening nóg, bez przysiadów	2008-05-21 12:36
Odżywki i suplementy	mono, wątpliwości	2008-05-12 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Relatywnie najefektywniejsze źródło węglowodanów	2008-05-12 14:43
Odżywki i suplementy	mono, wątpliwości	2008-05-12 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Relatywnie najefektywniejsze źródło węglowodanów	2008-05-11 16:35
Trening dla początkujących	trening nóg, bez przysiadów	2008-05-07 22:35
Trening dla początkujących	trening nóg, bez przysiadów	2008-05-07 22:13
Trening dla początkujących	trening nóg, bez przysiadów	2008-05-07 21:32
Trening dla początkujących	plecy	2008-05-05 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans kaloryczny = głód ?	2008-04-19 18:43