Wybieraj wielkie rzeczy, przebierając w rzeczach małych...
...
Napisał(a)
Wiem, że musze odczekac -.- , ale chjodzi mi o to czy musze robic tez przerwe w NaNo Vaporze?
...
Napisał(a)
Jak juz jesz to skoncz go i dopiero przerwa.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
ćwiczę 3x w tygodniu przez ok 3 miesiące. wiek 15 wzrost 175 waga 60 kg. moge rozciągać się codziennie? Będzie to przeszkadzało mięśniom w regeneracji?
W każdej ankiecie głosuję na siebie.
...
Napisał(a)
adzik123 - tak jeden jest wiekszy a drugi mniejszy, malo estetycznie to wyglada ;/
...
Napisał(a)
Przejrzałem już trochę planów FBW i w żadnym nie znalazłem tego ćwiczenia:
(fotka zaczerpnięta z Google, więc nie widziałem sensu cenzurowania twarzy)
Czy to znaczy, że to ćwiczenie jest mało efektywne? Chciałbym je wpleść w mój plan, ponieważ po mojej pierwszej wizycie na siłce i ćwiczeniu na tej maszynie czułem, że coś mi to dało.
(fotka zaczerpnięta z Google, więc nie widziałem sensu cenzurowania twarzy)
Czy to znaczy, że to ćwiczenie jest mało efektywne? Chciałbym je wpleść w mój plan, ponieważ po mojej pierwszej wizycie na siłce i ćwiczeniu na tej maszynie czułem, że coś mi to dało.
...
Napisał(a)
Przymierzam się do kupna takiego atlasu http://allegro.pl/item460884381_atlas_bmg4700_obciazenie_110_kg_gwar_raty.html
Chcę robić na rzeźbę i dobrać odpowiednią dietę. I tutaj mam pytanie: jeśli będę codziennie robił trening na wszystkie męśnie to efekt będzie lepszy niż gdybym robił np. pon. biceps i klatka a wt. mięśnie brzucha i pleców?
Tak wyglądam teraz
http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg
A chciłbym do lata wyglądać tak:
http://www.klaudusia14.8log.pl/pics/cristiano-ronaldo_20060628_191932.jpg
I jeszcze takie pytanie na rzeźbę trzeba powtarzać szybko i z mniejszym obciążeniem czy jak?
Chcę robić na rzeźbę i dobrać odpowiednią dietę. I tutaj mam pytanie: jeśli będę codziennie robił trening na wszystkie męśnie to efekt będzie lepszy niż gdybym robił np. pon. biceps i klatka a wt. mięśnie brzucha i pleców?
Tak wyglądam teraz
http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg
A chciłbym do lata wyglądać tak:
http://www.klaudusia14.8log.pl/pics/cristiano-ronaldo_20060628_191932.jpg
I jeszcze takie pytanie na rzeźbę trzeba powtarzać szybko i z mniejszym obciążeniem czy jak?
...
Napisał(a)
WoDzU07
czytales o zalozeniach planu fbw? tylko podstawowe zlozone cwiczenia bez zbednej kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne.
bakułbakuł
Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze.
Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz tutaj rzezbic, redukowac z czego? ze skóry na kości?
Masa dla ciebie,A trening ACT.
czytales o zalozeniach planu fbw? tylko podstawowe zlozone cwiczenia bez zbednej kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne.
bakułbakuł
Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze.
Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz tutaj rzezbic, redukowac z czego? ze skóry na kości?
Masa dla ciebie,A trening ACT.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
mój staż: 1,5 roku
dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym
do tej pory ćwiczyłem tak:
wyciskanie na płaskiej - 12,10,8,max - progresja ciężaru
wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru
rozpiętki - 10,10,10,10 - ciężar stały
myśle nad zmianą, gdyż nie podoba mi się sposób w jaki rosnie moja klatka (góra klatki i jej środek wydaje się rosnąć wolniej niż jej reszta)
myślałem zeby ćwiczyć tak:
wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru
pompki na poręczach - max, max, max, max
rozpiętki - 10,10,10,10
czy taki trening ma sens?
dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym
do tej pory ćwiczyłem tak:
wyciskanie na płaskiej - 12,10,8,max - progresja ciężaru
wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru
rozpiętki - 10,10,10,10 - ciężar stały
myśle nad zmianą, gdyż nie podoba mi się sposób w jaki rosnie moja klatka (góra klatki i jej środek wydaje się rosnąć wolniej niż jej reszta)
myślałem zeby ćwiczyć tak:
wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru
pompki na poręczach - max, max, max, max
rozpiętki - 10,10,10,10
czy taki trening ma sens?
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły