jak robić

Powiem tak, jak na łepków 22 lata to oni mogą robić to co chcą bo maja naturalne wspomaganie raczej nie tylko naturalne ;-),

Kolacja będzie i tak.Fajnie ze jesteś zadowolony.Wiemy co robić by wygrywać ale nie zawsze sie to udaje.Jak zrobimy to co planuje i nie będzie przeszkód powalczymy na wiosnę.Oj tak.Rób tylko to co prosiliśmy .Bez rutyny.Wszystko musi być pod to co zaplanowaliśmy plus wsparcie które widzieliśmy masz i nasze.

[...] nie zjechaly w dol %-) no dobra, z pasa troche zeszlo :-D Ale to z racji nikłych dawek zywnosci przez ostatnie dni - zeby madrosci bola, stan zapalny w ryju no i wiadomo jak to jest. Treningi robie ciezkie, dzis juz lepiej sie czuje - kcal od razu w gore, pare dni minie i bedzie duzo na plus. Dzis robie plecy i troche bicepsy - musze dowalic [...]

A mi smakuje wszystko co nie muszę robić sam.I dlatego zacznę solidne masowanie od 15 listopada pod okiem Sylki.Będzie szło wszystko jak idzie byle barki rosły.

[...] mamy.. troche sie zdziwil %-) no i tak postalismy, komentowalismy i pogadalismy - Radek mega pozytywny gosc, wesoly, kulturalny, no i zna sie na rzeczy ;-) rozmawial z nami jak ze znajomymi %-) /SFD/Images/2015/10/4/54b8f01b248f4103a6ee856d948bf36a.jpg Ogolnie na finaly PRO - miejsca ciezko bylo ogarnac, ale udalo nam sie troche wydymac [...]

Dokładnie tak jak napisałeś Prz1993:-) Polecam jeszcze w każdej serii robić dodatkowe powtórzenia po kilkusekundowym odpoczynku, przykładowo w pierwszej serii ciężarem 100kg zrobimy ledwo 8 powtórzeń, ale po 5sekundach zrobimy jeszcze +2, może +1 powtórzenie. A może i oba "+" %-) Co 2 trening taka zabawa by się nie zajechać- ja w ten sposób [...]

jak robisz czy bedziesz robic kardio to trzymasz tetno miedzy 130-140?

Coś tam ćwicze, jakąś przygodę ze sceną też miałem, w tym roku sie na PP szykowałem ale nie zdążyłem za bardzo się smalcem zaj**ałem od czerwca zrzuciłem 25kg a forma i tak nie była za dobra, także odpuściłem sobie, ale na wiosnę się szykuje. Tylko teraz z innym założeniem trzymam michę by maksymalnie musieć zrzucić 8kg. Naprawdę zrzucanie [...]

jak widać nie samym treningiem człowiek żyje. musisz więcej tych fot robić bo dobrze to ci wychodzi %-) ja trenując z żoną, nigdy nie mogłem skupić się na treningu hehe plegar masakra.

[...] szybko dzwonie do Łukasza co jest, mowi dojedz 3 worki ryzu wiecej, na drugi dzień tez dojedz 3 wiecej niz normalnie, po dwóch dniach waga do 102kg, a forma to różnica jak miecy nocą a dniem zaraz mięsnie odżyły, kable powychodziły i ten stan wyczerpania minął. Także obrazowo opisałem o co mi chodziło, tylko dobrze zeby ktoś nad tym czuwał [...]

Juz przestaje robic pomiary bo za szybko lece :-( Swoja droga, mysle ze na scenie w bicku to bede mial z 44cm, a w nodze chyba mniej jak 70. Ciekawe, ile ze mnie zostanie. Ale najwazniejsza dla mnie sprawa to zeby lepiej wygladac :-) Czyli zrobic forme i pozniej mocno sie odbic - slyszalem ze to najlepszy okres do budowania masy miesniowej, wiec [...]

Siema Przykra sprawa. Kibicowalem Ci i szczerze mowiac jak zobaczylem forme to byles jednym z powodów dlaczego swoj start zdecydowalem przezlozyc na conajmniej przyszly rok Gestosc, nabicie i ogolne kształty miesni + robiąca sie juz separacja na długo przed startem To jest taki niewdzieczny sport i syzyfowa praca. Mimo to trzeba robic swoje i sie [...]

[...] - fajna fota Tomka :-D rekordow silowych chyba tak szybko nie poprawie , ale forme na pewno w tym roku poprawie ! ASNF - mistrzem to nigdy nie bede %-) %-) ale ogolnie jakos leci ;-) kuka23 - a no ucichlo, bo nie ma za bardzo co wpisywac... %-) Ale jak juz chlopaki sie zainteresowaliscie tematem to aktualnie wyglada tak : -jem co chce, [...]

"zrób tak ale tylko przy podstawach przy pierwszych 4 punktach. " - czyli najpierw musze zobaczyc jakim ciezarem dam rade 10x wycisnac ta ? i wtedy tak robic jak podales?. Troche nie zrozumiałem to co zacytowałem. I przez tydzien tak robić , potem wrocic do 2s rozgrz 3 s doc po 12 powt. ? Jadę narazie nad wodę i wtedy bede mial duzo [...]

[...] POMOCA HST. MOZESZ ROBIC GO ODDZIELNIE NP. PRZED SESJA HST - LECZ - PAMIETAJ - W TRADYCYJNY SPOSOB 3 co z cwiczenimi na ktorych robie 15x max na 6 zakladce, a mam robic 80%?jak bedzie z progresja o 5%? czy moze zmienic wszystkie cwiczenia z maszyn na wolne ciezary? NIE ROZUMIEM NIESTETY NICZEGO Z POWYZSZYCH ZDAN - JESLI MOZESZ - WYTLUMACZ [...]

Ja bym po prostu nabral do strzykawki np 1ml, jak bijesz insulinowka, i dozowalbym ile tam chcesz zmieniajac za kazdym razem igle na nowa. Jako korka uzylbym sterylnej igly po prostu. I sam zamierzam tak robic obecnie.

[...] - unoszenie opad - 15x9,9,9kg - unoszenie na boki - 15x7,7,7kg - arnoldki - 3x15 - kapturki - 15x50,50,50kg Wieczorkiem 30 min rowerek miałem chęć po pedałowaćPatyki masakra jak się już zredukuję to polece priorytetem na nuki Barki hmmm arnoldki na pewno zmienię na unoszenie przodem ze względu na ból barczku Ogólnie lipa ale cóż nie ma co się [...]

[...] 4.cyc,warzywa,oliwa,orzechy 5.twaróg,oliwa TRENING: rowerek - 60min Z uśmiechem i do przodu # maracaibo # i dla jasności od tamtej pory tego nie robie może kiedyś jak trochę zrzucę balastu i będę sprawniejszy 13.dzień MICHA: 1.5 jaj,oliwa 2.rybka,warzywa,oliwa 3.rybka,warzywa,oliwa, 4.rybka,warzywa,oliwa,orzechy 5.twaróg,oliwa TRENING: [...]

[...] ilość serii do 3, szerszy chwyt ta sama strategia co ad.1 po ostatniej serii oczy wyłaziły:-D ad.3 kolejne wyciskanie i ta sama strategia:-D dobry pocisk, piękne uczucie jakby rozrywało trójki:-D ad.4 co tu gadać ta sama strategia i francuz dokonał zniszczenia:-D Ogólnie cholera coraz ciężej:-D Obolały i krulewsko napompowany:-D uczucie jak [...]

[...] do czasu kiedy przestałem czuć cokolwiek:-D Stawiam że to miska pozytywnie nakręca do działania:-D AEROBY Bieżnia 20 min. Rowerek 30min MICHA 1.płatki,3 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,warzywa,oliwa 6.twaróg z tunem:-D Jeść, spać i robić pod siebie:-D jak dzieciak - to jest życie:-D Z uśmiechem i do przodu:-D