Trenuje pierwszy raz ,robię deload z dużą intensywnością, dosyć dziwnie ćwiczyć w ten sposób, ale może to będzie metoda.
Kalorie sobie mocno obcinam, DT 3000, DNT 2700
Tak to wygląda obecnie
1. Ryż na słodko
100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców
2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu / bułka
4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO
200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille
5. OMLET
3 jajka + 30 g WPI + owoce
Po treningu :
100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+
- 3 x Berberine Complex
- Cholesterol suppport x 2
- Hibiskus plus x 2
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Adaptomax 1 kaps
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 3 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg