TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

barteklip

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 367 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9022

Ładnie wyszedł biceps w koszulce

Człowiek głodny to człowiek zły...

TOWAR,który sprzedałem na Targowisku====>>

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Czwartek (14 z 31)

...niedawno temu sniadanie - to co zawsze lecz bez tłuszczy

Prezd chwila porcja BO + 3x NO + 1x tribulus..... i na siłkę - dzis PUsH

........do piero drugi tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z pracy - siłka - poziłek i spac - pociągne jeszcze tak kolejny tydzień - a w ostatnim tygodniu dam jeden (góra 2 treningi) na tygodniu - co by troche odpocząć przed łikendem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

.....jeszcze kilka fotek łapki -

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

michal09

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42195

ladna sie prezentuje lapka

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-06-05 16:14:32

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Trening:

push no.4

klatka,barki,tric

- wyciskanie skos góra maszyna 4x
10x40kg
8x40
8x45
8x45

- wyciskanie płasko hantli 3x
10x55lb
8x55
8x55

- wycisk hantli siedząc 3x
10x35lb
8x45
8x45

- wznosy bokiem siedząc 3x
10x20lb
8x25

- francuz 3x
10x30kg
8x35kg
8x35

- sciąganie drążka na wyciągu 2x
poziom 12
poziom 13

Wrażenia:
...czułem ze mogłem wiecej gdzie niegdzie - ale nie chciałem sie bardzo mordować bo za kilkadziesiąt minut do pracy - wiec musze myslec tropche na przód - pompa za***ista - pomimo tego ze w srode i czwratek nie biore BP & PM tak samo sie cwiczy.

Posiłek potreningowy:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

PiĄtEk (15 z 31)

...prawie półmetek - wiec dzisiaj robie remament diet - kilka rzeczy jem mniej - ale to zawsze cos - i od dziaij jeszcze wiecj kcal - ale o tym później.......

Pobódka ok 12.45 i sniadanko:

....czyli to co zawsze.

Juz wczoraj do mnie doszła paka - sprawdzaiłem na necie (szło DHL'em) ale leżała na dole w recepcji.
Dzisiaj naszczescie przyniesli mi na chate - pudło za kolana - takie ***ane a w srodku takie cuś:

CNP Professional Pro: 24 x 75g Flapjack

składzik:
Calories 278.6
Protein 18.8g
Carbohydrate 34.9g
of which sugars 5g
Fat 7.1g
Of which saturates 3g
Fibre 2.6g
Sodium 75mg

...białka nie za duzo - ale w sam raz jak dla mnie - i bedzie jak znalazł zaraz po treningu

smak: Cherry almond

....a cena 21€ za 24 sztuki - kosmossssssssssssss ....ile to bedzie 70pln?!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Tak wiec dzisiaj wbijam na 3999 kcal...........!!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

CircleJerk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 243

mam pytanko odnośnie pull/push nie chce zaśmiecacie forum a zauważyłem ze tak ćwiczysz

Chciałbym dla urozmaicenia zrobic trening cos jak twoj.
byłby na 6 razy w tygodniu

push, pull, nogi, push, pull, nogi, dzien przerwy.

Tylko chciałbym robic na barki takie 2 ćwiczenia: wyciskanie z karku, i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. ! jest ćwiczeniem pull a drugie push. I jak to połaczyc?

Czy moge trenować barki 4 razy w tygodniu po 3 serie. i odpowiednio wycisk byłby z klatka a podciąganie sztangi do pleców?
nie wiem czy to nie za duzo?

pozdro

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

stanowczo odradzam Ci trening z taka intensywnoscia - ja mam 3 + 1 i jestem padniety jak zdechał ryba

....tylko ze ja musze to łączyc z pracą - i daj pull/ push/nogi - tez myslełem ze nakpierw push lapiej - ale po pull nogi (jak robisz mc) sa strasznie zmeczone i z reszta całe plecy czuc na drugi dzień - wtedy wlaisz Push a na kolejny na spokojnie juz nogi - tak jest lepiej - masz tu fajengo linka na temat tego treningu - róz:ne kombinacje :

http://www.K**.pl/push-pull-i-push-pull-nogi-14329.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-06 15:50:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...