TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)

jak taka chodzaca apteka co chwile cos lykasz

Wuj Mietek z tą herbatą mrozona chodziło mi o to - ze zawsze daje kostke lodu i teraz smakowała jak LEMON ICE TEA...o to mi chodziło - a ze lemom to lemon - to wiem - kazdy wie .......

MC tak mało bo nigdy nigdy wczesniej nie robuiłem - kiedys (kilka lata temu robiłem podchody) ale odkąd jestem tu - i odkąd robie testy ANI RAZU - wczoraj był mój pierwszy raz ...wiem ze smieszne ale nie chce przesadzac z ciezarami - juz kilka razy robiłem przysiady pod kogos i dobrzez ze niczym powaznym sie nie skończyło - gdy bede mógł to będę zakładał wieksze ciezary - jak jest teraz jest dobrze - kiedy bede walił typowo siłowe treningi wtedy bedą wieksze cięzary - zaraz przedewszystkim technika

Tak dla cikawostki podam ze mój rekord:
w siadach ~225kg
wyciskanie na płaskiej ~165kg

Sobota (2 z 31)

...dzisiaj ****owe samopoczucie
-spałem ok 5h
-brak sił witalnych
-...i co najgorsze mam takie zakwasiory ze nic nie moge zrobic - wszystko mnie boli - o zesz ku**a!!!

Ale pokolei - dzisiaj pobódka o 6 i postanowiłem zrobic experyment - przygotowałem wszystko sopbie wczoraj na sniadanie (oprócz jajek) wiec juz zarwałem 30min ze spania
Wstałem rane zrobiłem mix i na patelnie - zanim mi sie usmazyło wszamałem jogurt + troche słaonecznika i orzechów - jak juz omlecik był dobry - to zaczałerm go jesc - ale nastapiło co czego sie spodziewałem - za nic nie moge jesc w pospiechu - musze nad nim troche posiedziec a na dodatek ten posmak NECTARA jutro spróbuje wrzucic 10g ISOBOLICA moze bedzie lepiej - tak wiec dałem rade tylko 1/2 zjeść - na reszte nie starczyło czasu - reszta zjedzona do końca + suple łykniete przed samym wyjsciem do pracy.

....musze cos pokombinowac z tym snaidaniem gdy mam ranki - wiem ze razowy + szynka & ser lepiej by były gdy tego nie było - pomysle nad mleko + owsiane + owoce (+ reszta sniadania:oliwa,slonecznik,orzechy) - moze to lepiej sie na da - szybko sie robi - jeszcze szybciej sie je - wiec moze to bedzie lepsze gdy bedę miał dniówki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-24 15:54:55

Suple ranne:



4x BP
2x SCORCH
2x SB(smart blend)

....a do tego jeszcze porcja BO

Przed treningiem:

Bardzo fajnie prowadzone testy, oczywiście będę obserwował, ile Ty tych supli zażywasz to głowa mała. Zrób sobie ze jakiś czas przerwę. W lato też trenujesz? Szacunek i sog za poświęcenie.
Pozdrawiam serdecznie

Zaraz po treningu:
30g CarbBx
6g BCAA + G

Potem posiłek potreningowy:




A na kolacje:



...z mąki DURUM

Cała kolacja:




....wypiska z treningu za chwile....

Trening:

push:

klatka,barki,tric

- wyciskanie skos góra maszyna 4x
10x37,5kg
10x37,5
10x40
10x40

- wyciskanie płasko hantli 3x
10x55lb
10x55
8x55

- wycisk hantli siedząc 3x
10x35lb
10x40
8x40

- wznosy bokiem siedząc 3x
10x20lb
10x25
8x25

- francuz 3x
10x30kg
10x35kg
8x35

- sciąganie drążka na wyciągu 2x
poziom 12
poziom 13

Wrażenia:
....trening przebiegł cudownie - w sumie jak wczoraj - mysłełem ze skrócenie ilości serii o 40% nie podziała tak na miesnie jak wieksza ilość - tyle ile zawsze robiłem - n ie wiem co sie dzieje ale juz po 3-4 seriach jastem nabitry strasznie - bommmmmmmba

...do tego za***iste sampoczucie - pot i żyły na wierzchu

Vextrago ( w ilości 50g + 500-600ml wody wypite w ciągu 20minut - wczoraj i dzisiaj tez) zobaczymy jak bedzie póxniej - jak narzie jest awsome!!

....ostatni posiłek - w przygotowaniu.....

NECTAR - Lemon Tea




...dokładnie 20g (20,10) + 120ml mleka + 1ooml wody:




Do tego jeszcze 5g gl;utaminy :




...juz końcówka:




Wracając do NECTARA - zaraz po wymieszaniu:




4-5min pózniej:




Rozpuszczalność: 100%
Smak: - LEMON TEA : smak cytrynowej herbaty - jak ktos lubi to polecam - prawie tak samo jak bodajze Lipton Ice Tea (...bo wzrucam kostke lodu )

...ale zawsze to cos innego nic czeko/wanilia/truskawka - nie powiem - nie jest zle - skreca mnie czy cos takiego - na smak nie miałem wyboru - wiec mam to co mam - posmak cytynowej herbary jest - bo to nawet nie cytryna tylko identyko jak herbata.....
I denerwuje mnie piana - i to bardzo która praktycznie nie znika - nawet gdy wypije wsio - piana sie ostaje ??!!

Do tego jeszcze ZMA + calcium (3 w 1):




......białe jak jakas farba:




..dziwny posmak ma - niby kwasne a potem zmienia sie w słodkie - nawet nie smakuje dłuzej tylko do japy i zapijam sokiem - wole sie nie delektować - ale jak byłem mały to cos podobne go piłem tylko co.....????
...o podobnej konsynstencji i smaku

Do tego oczywiscie ser + oliwa:




...i kapsy:



2x SMART BLEND
2x Stress tame
1x tribulusik


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-25 01:45:33

z tego co mi wiadomo wapn negatywnie wplywa na wchlanianie cynku wiec nie jestem pewnien czy ten preparat z MRM mozna stosowac przed snem jako zamiennik ZMA

wspominalem juz wczesniej o bardzo malych ciezarach jakich uzywasz w niektorych cwiczeniach, troche to nietypowe, ale skoro na Ciebie takie obciazenia dzialaja to super






Zmieniony przez - Wuj Mietek w dniu 2008-05-25 03:53:11