Człowiek głodny to człowiek zły...
TOWAR,który sprzedałem na Targowisku====>>
...niedawno temu sniadanie - to co zawsze lecz bez tłuszczy
Prezd chwila porcja BO + 3x NO + 1x tribulus..... i na siłkę - dzis PUsH
........do piero drugi tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z pracy - siłka - poziłek i spac - pociągne jeszcze tak kolejny tydzień - a w ostatnim tygodniu dam jeden (góra 2 treningi) na tygodniu - co by troche odpocząć przed łikendem
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-06-05 16:14:32
push no.4
klatka,barki,tric
- wyciskanie skos góra maszyna 4x
10x40kg
8x40
8x45
8x45
- wyciskanie płasko hantli 3x
10x55lb
8x55
8x55
- wycisk hantli siedząc 3x
10x35lb
8x45
8x45
- wznosy bokiem siedząc 3x
10x20lb
8x25
- francuz 3x
10x30kg
8x35kg
8x35
- sciąganie drążka na wyciągu 2x
poziom 12
poziom 13
Wrażenia:
...czułem ze mogłem wiecej gdzie niegdzie - ale nie chciałem sie bardzo mordować bo za kilkadziesiąt minut do pracy - wiec musze myslec tropche na przód - pompa za***ista - pomimo tego ze w srode i czwratek nie biore BP & PM tak samo sie cwiczy.
Posiłek potreningowy:
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...prawie półmetek - wiec dzisiaj robie remament diet - kilka rzeczy jem mniej - ale to zawsze cos - i od dziaij jeszcze wiecj kcal - ale o tym później.......
Pobódka ok 12.45 i sniadanko:
....czyli to co zawsze.
Juz wczoraj do mnie doszła paka - sprawdzaiłem na necie (szło DHL'em) ale leżała na dole w recepcji.
Dzisiaj naszczescie przyniesli mi na chate - pudło za kolana - takie ***ane a w srodku takie cuś:
CNP Professional Pro: 24 x 75g Flapjack
składzik:
Calories 278.6
Protein 18.8g
Carbohydrate 34.9g
of which sugars 5g
Fat 7.1g
Of which saturates 3g
Fibre 2.6g
Sodium 75mg
...białka nie za duzo - ale w sam raz jak dla mnie - i bedzie jak znalazł zaraz po treningu
smak: Cherry almond
....a cena 21€ za 24 sztuki - kosmossssssssssssss ....ile to bedzie 70pln?!
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Chciałbym dla urozmaicenia zrobic trening cos jak twoj.
byłby na 6 razy w tygodniu
push, pull, nogi, push, pull, nogi, dzien przerwy.
Tylko chciałbym robic na barki takie 2 ćwiczenia: wyciskanie z karku, i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. ! jest ćwiczeniem pull a drugie push. I jak to połaczyc?
Czy moge trenować barki 4 razy w tygodniu po 3 serie. i odpowiednio wycisk byłby z klatka a podciąganie sztangi do pleców?
nie wiem czy to nie za duzo?
pozdro
....tylko ze ja musze to łączyc z pracą - i daj pull/ push/nogi - tez myslełem ze nakpierw push lapiej - ale po pull nogi (jak robisz mc) sa strasznie zmeczone i z reszta całe plecy czuc na drugi dzień - wtedy wlaisz Push a na kolejny na spokojnie juz nogi - tak jest lepiej - masz tu fajengo linka na temat tego treningu - róz:ne kombinacje :
http://www.K**.pl/push-pull-i-push-pull-nogi-14329.html
Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-06 15:50:23
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html