TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)

Dzisiajesze zakupki na łikend:




...i nie tylko:




Posiłek przedtreningowy:



3x razowy
150g kuraka
30g sera
+pomidor

......kielonek juz naznaczony:



15 & 20ml

Przed samym treningiem - porcja BO +....:



3x PM
1x tribulusik

Na treningu:




dokładnie 50g




.....a zaraz po treningu:



30g CarbBx
6g aminek

...z miarka dowalili - miniaturkowa taka:



...chyba ze 2g ma - nawet nie wiem

Mix:



.....wchodzi elegancko - z carbo nigdy nie mam problemów

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-23 21:31:36

Trening:

pull:
Plecy+biceps+przedramię

-martwy ciąg 3x
10x60kg
10x70kg
8x80kg

-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x
10x60lb
10x70lb
8x70lb

-sciąganie do klatki(szeroko) 2x
poziom 10
poziom 12

-shrugs ze sztangą z przodu 3x
10x70kg
10x80
8x90

-shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x
10x55lb
8x70lb

-uginanie ramienia chwytem młotkowym na ławeczce skośnej 3x
10x30lb
10x30lb
8x30lb

-uginanie sztangi prosej stojąc 2x
10x40kg
8x42,5

-uginanie nadgarstków ze sztangą 2x
10x40kg
10x40

-uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x
10x25lb
10x25lb

Wrażenia:
.....trening poszedł bardzo fajnie - nie wiem czemu ale lało sie ze mnie gorzej jak na spalaczach - przez MC meczarnia sraszna - ale pompy jako takiej nie ma jeszcze hmmmmmmm - ciarków mpo BO tez nie - ale trening udany nawet bardzo - juz dawno tak nie czułem pleców męczyłem sie strasznie - kazda kolejna serii to był katorga - a było ich tylko 7!!

Pod koniec 5serii bicka - był juz takl zajechany ze ledwo dałem rade.

Chyba mi sie jedank spodoba taki trening - zobaczymy jak bedzie dalej.

Posiłek potreningowy:




+ kapsy:



3x PM
3x Esseliv

Jak każdy Twój test, tak ten również będę śledził... Wyciśnij 110%

I jak spróbujesz Nectaru z samą wodą zdaj raport. Wielu ludziom się robi mokro jak tylko słyszą tę nazwę, ciekawi mnie czy rzeczywiście jest taki dobry.

Powodzenia!

ciszniesz :) , mam nadzieje ze mi sie powiadomki nie odpstrykna jak wczesniej

...własnie koncze nectara - LEMON TEA ...chyba - faktycznie jest jak herbata mrozona - hmmmmmmmmmmmm teraz nie mam czasu bo do pracy na 6h ale jutro pstrykne foty - pieni sie strasznie i po pierwszym razie - niestety nie to - cos tam niby jest ale mam nadzieje ze jutro bedzie lepie - podobno kazda kolejna porcja jest lepsza

moze zle Cie zrozumialem, ale czemu lemon tea jest jak herbata mrozona? czy nie myslales moze o herbacie cytrynowej? lemon to cytryna prawda?

wydaje mi sie rowniez, ze w rozpisce z trenigu wpisales tylko serie rozgrzewkowe z martwego ciagu a co z seriami wlasciwymi? rozumiem ze spieszyles sie do pracy i stad to przeoczenie

gratuluje zapalu do trenigow i prowadzenia testow
pozdrawiam
duzy rosnij

Dajesz, powodzenia!

Ty sobie jaja robisz z ciężarem martwego?
Szrugsy 90kg, biceps 40kg a martwy 80kg w serii? Bierz większe ciężary w martwym, bo to śmieszne jest...

kamilborne - kolega od zawsze uzywa mniejszych ciezarow, podobaja mu sie efekty cwiczen wiec wrzuc na luzz. wiadomo ze moglby robic wiecej, ale jezeli nie widzi potrzeby to po co ??

powodzenia :)