[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

widać efekty Twojej pracy, jak już wcześniej dziewczyny wspominały w brzuchu i uniesieniu piersi, tyłek też się poprawił znacznei...swoją drogą nie wiem dlaczego ale intuicyjnie myślę, że Ty i Kajtek to siostry... nie wiem skąd mi się to przekonanie wzięlo

Im więcej Cieebie tym mniej swietne zmiany. A juz za te joge to Cie podziwiam i bije czołem w podłoge. Odpoczywaj

hera ciekawe skąd ja mam brata

Obliques Mówisz i masz. MC postaram się wolniej robić. To chyba tak adrenalina działa, bo w trakcie ćwiczenia zawsze mi się wydaje że wolno robię. A jak już brakuje mi siły, to trwa to nawet wieki. Na filmie potem patrze i się dziwię.

Dzięki dziewczyny Najważniejsze że idzie powoli do przodu

amadi Lubie jogę, wycisza mnie. To mi pomaga, zwłaszcza że ja nerwus jestem przy moim 3 latku Traktuje ten trening całkiem poważnie i patrzę na jogę jako na całokształt.


Regeneracja dzień 5
Dziś sobota i zapomniałam pomiary zrobić.

Dziś 4 godziny latania po sklepach i mierzenia ciuchów... na kogo oni te ciuchy szyją. Oczywiście nic nie kupiłam. Przymierzyłam chyba z 20 par spodni i wszystkie mają jednakowy krój jak dla patyczaka z brzuchem jak piłka...

W ramach testów 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum.

Jedzonko:
1. Płatki owsiane, jaja, banan, kakao, masło
2. schab, ryż jaśminowy, ogórki kwaszone, marchewka, smalec
4. Karkówka, boczek, ryż jaśminowy, masło
5. Brokuły, schab, smalec, lampka wina (pół słodkie, bo w sklepie nie było wytrawnego i mąż takie kupił. )


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-04 20:39:26

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-04 20:59:37

Obli ja ją tak nauczyłem MC powiedz którą faze ma robić wolniej i po co? Wg mnie tempo w MC ma dobre.

A głowe faktycznie nie musisz tak zadzierać, zawsze mówiłem patrz sie w punkt przed sobą nieco wyżej od Ciebie, nie w sufit chociaż takie zadarcie głowy w góre znacznie ułatwia Ci wbicie sie nogami w ziemie i podniesienie ciężaru poprawnie technicznie. Nagraj przy mniejszym zardarciu i porównaj, jak będzie dalej ok to nie musisz sie tak wysoko patrzeć

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-04 21:17:21

Moze to ja sie troche zapedzilam, Obli napisala tylko, ze MC robie strasznie szybko, a nie ze mam robic wolniej.

Ruch do gory robie z taka sila jaka energia mi pozwala.

Z tym zadzieraniem glowy sprawdze. Mysle ze juz powinno byc dobrze jak ta glowe troche opuszcze.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-04 22:24:41

A faktycznie, to ja nie doczytałem, myslałem że Obli ma "coś" do szybkości dobrze jest, właśnie tak dynamicznie trzeba to ćwiczenie robić.

No to w takim razie nie będę nic mieszać z szybkością w MC.

Regeneracja dzień 6

Pomiary zrobiłam, bez zmian. Nie chce mi się do tabeli wrzucać.

Dziś zakupy i powtórka z rozrywki, na szczęście tym razem udane. Po południu sprzątnie i porządki.

Jutro chyba sobie jakąś jogę dla relaksu zrobię, bo jak nie to ustrzele dziś to moje dziecko

Trening: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum.

Jedzonko:
1. Płatki owsiane, jaja, banan, kakao, masło
2. Sałatka z kurczakiem
4. Makrela wędzona, ryż jaśminowy, masło, marchewka
5. Ryż jaśminowy, cielęcina duszona na maśle i buraczki.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-05 20:38:30

Regeneracja dzień 7
Po tygodniu laby... ciężko wstać rano

Dawno nie jadłam migdałów. A że dziś cały dzień na chudym schabie, to kupiłam i zjadłam ich więcej. Niestety zaraz po zaczął mnie boleć brzuch i brzuch mi wydęło teraz... Chyba mi nie służą migdały...

Z dobrej nowiny w pracy przenieśli mnie na lepsze biurko i teraz już mogę siedzieć prawidłowo.

Trening: 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Albo te tilty takie trudne, albo ja tak dobrze sie staram

Jedzonko
1. Ryż jaśminowy, schab, marchewka, banan, smalec
2 i 3 Ryż jaśminowy, schab, buraki, smalec.
4 Migdaly


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-07 05:39:42

Regeneracja dzień 8
Napisałam cały post, po czym sobie skasowałam... więc zacznijmy jeszcze raz...

Padam na pysk, od 18 oczy mi się kleją. Nawet kawa nie pomogła. Jak tylko mały zaśnie też idę spać. Bajki mu przeczytałam i teraz leży sam, może uśnie. . Muszę jeszcze tylko kolacje zjeść. Bo jestem już głodna.

Trening: 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum.

Jedzonko
1. Sałatka grecka (ser z mleka koziego, pomidory, sałata, oliwki) kasza gryczana, olej z wiesiołka.
2. Karkówka, kurczak, kasza gryczana, cukinia, marchewka, smalec.
3. Kasza gryczana, schab, smalec, pieczarki, ogórki kwaszone,
4. Serca kurze, koncentrat pomidorowy, pieczarki, cukinie, kasza gryczana.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-07 20:18:33