Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

10.10.2014




Wyciskanie na barki
1T:40kg/50/55/60
2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle)
5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
6T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
7T:25,5kg/30,5/30,5/30,5/33 (hantle)
8T:25,5kg/30,5/30,5/33/35,5 (hantle)

Unoszenie hantli na boki
1T:13kg/13/16/16
2T:14,5kg/14,5/17/17/17
3T:14,5KG/14,5/17/17/17
4T:14,5kg/14,5/17/17/17
5T:17kg/17/17/17/17
6T:17kg/17/17/17/17
7T:17kg/17/17/17/17
8T:17kg/17/17/17/17
Ściąganie drążka wyciągu górnego do twarzy
1T:11kg/11/11/11/11



Szrugsy przodem i tyłem super seria
1T:70kg/70/70/70/70
2T------------------------
3T:70kg/70/70/70/70
4T:80kg/80/80/80
1T:25kg/25/25/25/25
2T:-----------------------
3T:25kg/25/25/25/25
4T:25kg/25/25/25/25






I.
100g nerkowców
450g jajek

Przed treningiem
35g AMG+2 caps
Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
50g Whey C6

II.
150g daktyli
300g mleka
300g piersi z kurczaka
500g mąki orkiszowej



III.
50g Micellar Casein
250g mleka
400g jaj
100g nerkowców


Orzeszkami fajnie dobijać sobie kcal :) AMG dziisaj fajnie się "wczytało" i działało jak trzeba :D teraz trzepie 5min po wypiciu już :D
Siła cały czas rośnie Creasteron działa obowdy powoli ale idą do przodu to samo siła :)

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-10-11 20:06:56

11.10.2014







Przysiady ze sztanga
1T:70kg/80/90/100/110
2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
4T:90kg/100/110/115/120
5T:90kg/100/110/115/120
6T:100kg/110/115/120/125



MCNPN
1T:60KG/60/65/65/70
2T:65kg/65/70/70/70
3T:70kg/70/70/70/70
4T:----------------------
5T:80kg/80/80/80/80
6T:80kg/80/80/80/80



wyprosty jednej nogi i uginania ss
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
3T:25kg/25/25/30
4T:33kg/33/33/33
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
3T:25kg/25/25/30
4T:33kg/33/33/33
wspięcia na palce jednej nogi
1T:20,5kg/20,5/20,5/20,5
2T:----------------------
3T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
4T:30,5kg/30,5/30,5/30,5



I.
100g mąki orkiszowej
400g jaj
100g nerkowców

w między czasie 100g nerkowców

50g AMG+2 caps

II.
30g Whey C6
80g Creasteron + 2 caps
150g czekolady
300g mleko
100g daktyli

50g Micellar Casein
300g mięsa
100g chleba razowego
~50g nerkowców


I stało się kolejny progress na nogi zaliczony znowu +5kg.125kg 4x (bałem się robić 6x za tyg postaram się robić ) AMG znowu pokazało na co je stać :) poleciłem swojemu wujkowi (45l) żeby kupił AMG mówił ,że też go ładnie trzepie i będzie brał tylko 0,5 porcji :D więc jak widać Hi Tec nie robi lipy tylko porządnie stara się żeby suplementy były na wysokim poziomie :)

12.10.2014



DNT





I.
80g Creasteron+ 2 caps
200g piersi z kurczaka
400g ziemniaków
burki
II.
150g nerkowców
50g Whey C6
200g mleka
III.
200g piersi z kurczaka
300g chleba razowego
200-300g jaj
50g Micellar Casein
200g mleka


Po Creasteronie zauważyłem zwiększone libido, spałem dzisiaj mało 4h ,a nie czuje zmęczenia jestem wypoczęty i zregenerowany po treningu :) narazie brak jakiś zakwasów :) szkoda ,że się kończy ;x

Dzisiaj skończyło się C6 czekolada, otworzyłem ciasteczko ! miazga smak tak dobry jak kazeina ! mmm

co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido

T.Pabiniak

co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido

Na wysokim poziomie

T.Pabiniak

co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido

A co w tym dziwnego że jak się wstaje wcześnie, siedzi po 8 godzin w szkole, robi się ciężki trening na siłowni + jakieś dodatkowe zajęcia w domu itp to nie zawsze karabin jest nabity??

13.10.2014






Wyciskanie hantli skos górny 30
1T:21kg/25/28,5/31
2T:25kg/28/31/33.5
3T:28kg/28/30,5/33
4T:27kg/27/31/33
5T:27kg/27/33/35,5
6T:28kg/30,5/33/35,5/38
7T:30,5kg/33/35,5/38
8T:30,5/33/35,5/38/40,5
9T:33kg/35,5/38/40,5






Rozpiętki hantlami na skosie 30
1T:16kg/21/25
2T:21kg/25/26
3T:26kg/26/26
4T:26kg/26/26
5T:26kg/26/25
6T:26kg/26/26
7T:28kg/28/28
8T:30,5kg/30,5/30,5
9T:30,5kg/30,5/30,5
Rozpiętki w bramie
1T:20/30/35/40
2T:20/20/35/40
3T:11kg/11//21/21 (u mnie na normalnych talerzach)
4T:18,5kg/21/21/21
5T:16kg/18/21/23,5
6T:21kg/21/21
7T:21kg/21/21
8T:22kg/24/24
9T:22kg/24/24
Wyciskanie sztangi poziomo
1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
3T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
4T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
5T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
6T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
7T:65kg/65/65/65/65/65/65/65
8T:65kg/71/71/71/71/71/71/71
9T:71kg/71/71/71/71/71/71/71





I.
250g jaj
100g piersi z kurczaka
100g nerkowców

II.
250g jaj
100g piersi z kurczaka
100g nerkowców

35g AMG + 2 caps


III.
60g Whey C6
80g Createston + 2 caps
300g mleka
150g daktyli


IV.
50g Micellar Casein
200g mleko
200g piersi
400g ziemniaków
+ coś jeszcze wpadnie

Ehh.Jak się wali to się wali dowiedziałem się ,ze telefon najszybciej będzie gotowy za tydzień..naprawa 250zł -_- kazeina się skończyła .Mało tego załatwiłem sobie telefon zastępczy porobiłem fotki iiii nie moge wgrać ani fotek ani filmiku na komputer -_-

Jedyny plus jaki jest to ,że dresiki z Hi Tec doszły :D są mega, materiał nie wygląda na gruby ,a ciepłe są :) dobrze bo zima idzie to się przydadzą bardzo ;) starannie uszyte co na firmę suplementacyjną mało spotykane na razie daje im 5/5 zobaczę jeszcze jak się będą zachowywały na treningu czy w praniu :)

Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie.

to stary to nie chce myslec co bedzie za 10 lat

bebolek

T.Pabiniak

co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido

A co w tym dziwnego że jak się wstaje wcześnie, siedzi po 8 godzin w szkole, robi się ciężki trening na siłowni + jakieś dodatkowe zajęcia w domu itp to nie zawsze karabin jest nabity??

No właśnie cały czas nabity

Akurat nie wypowiadam się o sobie bo sam problemów nie mam, ale w dzisiejszych czasach gdzie ludzie żyją w ciągłym stresie problem z libido jest bardzo pospolity.
Za 10 lat? hmm pewnie strzykawa.