Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

14.10.2014




Podciąganie na drążku nachwyt
1T:cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/cc
3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe [ ] )
4T:cc/cc/cc/cc/cc
5T:cc/cc/cc/cc/cc
6T:cc/cc/cc/cc/cc
7T:cc/cc/cc/cc/cc

8T:-----------------
Wiosłowanie pół sztangą
1T:40kg/50/60/60
2T:40kg/50/60/70/80
3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę)
4T:55Kg/65/75/80/85
5T:60kg/70/80/90/100
6T:65kg/75/85/95/100 (wszystko po 12 powt :)]
7T:-------------------------
8T:70kg/80/90/100/110
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
1T:55/55/55/65
2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normalnych)
3T:45kg/55/60/60/60
4T:45kg/55/60/60/60
5T:50kg/60/60/65
6T:55kg/60/65/65
7T:55/55/55/65
8T:65kg/65/65/70
Wiosłowanie na wyciągu
1T:70kg/70/70
2T:70kg/75/80
3T:75kg/75/80
4T:80kg/90/100
Martwy ciąg
1T:70kg/100/110
2T:100kg/100/110
3T:100kg/100/110
4T:100kg/110/110
5T:100kg/110/110
6T:-------------------
7T:120kg/120/120
8T:-------------------





I.
150g orzechów
70g Whey C6

Przed treningiem
50g AMG+2 caps

Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6


II.
100g żelków
czeladka
60g Whey C6

III.
400g jajek
50g sera żółtego
100g nerkowców



Dzisiaj cały dzień byłem jakiś "niewyraźny" to chyba przez pogodę większość czasu przespałem.W końcu zmobilizowałem się na trening poszła ostatnia porcja AMG jak zwykle świetna :) szkoda ,że już ostatnia ale trudno jakoś trzeba to przeżyć
Nie miałem dzisiaj jakoś ochoty jeść trening wyszedł hmm trochę słabo nie zrobiłem podciągania chciałem zobaczyć ile dam rade zrobić w wiosłowaniu pół sztangą 110kg poszło 10x w ściąganiu drążka ostatnia seria 8x, zaskoczyło mnie wiosłowanie na wyciągu zrobiłem 10x :) następnym razem będzie na pewno lepiej :) jutro podsumowanie TESTU AMG Creasteron

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-10-14 23:43:41

90g tłuszczu na kolacje? No niezle ;D jakie masz makro w diecie?

tak troche dziwnie to wyglada proch przed treningiem po proch posilek pozniej slodycze proch

T.Pabiniak

tak troche dziwnie to wyglada proch przed treningiem po proch posilek pozniej slodycze proch

To tak tylko przypadkowo :D

bebolek

90g tłuszczu na kolacje? No niezle ;D jakie masz makro w diecie?

Muszę się przyznać ,że jem tak na "oko" ale wszystko idzie do przodu więc się nie przejmuje :) jakoś bardzo :P

wiesz czy idzie do przodu ale czy to masa miesniowa???? bo nie sztuka zlapac wage a pozniej zrzucic tylko ile bedzie w tym progresu

Raczej masa mięśniowa bo ciężar też idzie do góry

a jaki to ma wplyw ?? popatrz na ludzi z trojboju czy wyciskania lezac sila idzie ale czy miesnie tez???

zobaczymy jak to będzie po redu ;D narazie jest szczytowa forma :)

16.10.2014






dnt



I.
300g jaj
50g nerkowców

II.
300g jaj
50g nerkowców

III.
200g piersi
400g ziemniaków

IV.
30g whey c6
300g udek z kurczaka


dzień regeneracji chciałem robić trening ale źle się ostatnio czuje jakiś "nieswój" więc chwila regeneracji napewno się przyda ;) jutro kolejny dzień treningowy będzie się działo :d

A tu o to co przyszło :)