a6w

czy mozna robic a6w przed sniadaniem tak jak aeroby i czy to da efekt spalenia tluszczy i uwydatenienia miesni

daje trzeba tylko miec przerwe pomiedzy kolejnymi a6w,a daje tyle samo jezeli chodzi o wzmocnienie, i utrzymuje forme wizualna,ale zeby miec idealny kaloryferek to musi jeszcze byc dieta scisle przestzregana ,bo zeby odslonic kaloryfer trzeba miec ponizej 10% zaw. tluszczu w organizmie

Tłuszcz z brzucha najlepiej schodzi na czczo ;). Ale niektorzy piszą zeby A6W robić między posiłkami..

Ja tam robilem zawsze na koncu dnia, po ostatnim posilku - ale wg mnie to mozna robic kiedy sie chce - tak czy siak efekty bedą.

a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha.
Zaleca się go robić między posiłkami. Ja w dzień treningowy robię go po treningu siłowym, a w dnie nietreningowe między posiłkami.
Nikt wam nie zabroni robić go przed śniadaniem, czy po kolacji i na pewno da to efekty jeśli chodzi o redukcje, ale nie takie było jego przeznaczenie.
Pozdro

Jako zeglowny watek jest zamkniety to spytam tutaj, jak dokladnei wykonywac 6 cwiczenie? Bo juz probowalem roznei sie ulozyc i za kazdym razem od podloza unosi mi sie odcinek ledzwiowwy i strasznie obciaza mi to moje plecy, cwiczenei bardziej staje sie nieprzyjemne ze wzgeldu na bol plecow niz miesni brzucha

a ja mam taki problem.dzis wlasnie skonczylem 26 dzien(16powt) i kurcze chyba powinny sie juz jakies efekty pokazywac...a tu nic.przynajmniej tak na oko patrzac.brzuch mam dalej taki sam(tzw.bojler,mimo ze ogolnie jestem szczuply).nie wiem czy przypadkiem nie zmarnuje 3 miesiecy(1,5 m regeneracji) na bezsensowny trening ktory w ogole nie przyniesie mi efektow. czy nie lepiej byloby rzucic w cholere ta szostke i zaczac normalny trening brzucha na silce i dopiero pozniej kiedy juz szesciopak sie pokaze zaczac cwiczyc a6w zeby go jeszcze wyrzezbic...help, co robic?

W sumie a6w jest wlasnie na wydobycie 6-paka.
Spojrz z boku na to jak wykonujesz ten trening - bo moze robisz to byle jak, byle by zaliczyc kolejny dzien?
Albo przyjrzyj sie bardziej - bo ja mysle, ze po 26 dnich powinno byc juz cos widac.

nie, to nie to.trening wykonuje bardzo dokladnie a przynajmniej staram sie zeby tak bylo.musze dodac jednak ze rownoczesnie robie mase(duzo żre itp)

Mozliwe, ze sobie kałdun rozpychasz - pamietaj, zeby nie napychac sie do pelna.

Sam próbowałem A6W na zrzucenie oponki i nie pomogło :/. Dopiero kiedy dorzucilem jazde na rowerze, bieganie i odrzucilem slodycze i zaczalem znowu A6W tracilem 10 cm w pasie <szok>. Własnie jestem w trakcie 3 cyklu A6W - teraz aby sie pokazał sześciopak ;)

KAROL_PL mozesz mi napisac jak wykonujesz dokladnie 6 cwiczenie? Bo mi strasznie obciaza odcinek ledzwiowy i nie wiem czy wykonuje to dobrze! ;/