Raimunda poszukuje Zen

ja robie tak:
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s63.html 

O racuchach mówisz? A czym zastąpić tapiokę i mąkę kasztanową? Jaglanka się nada?

mysle, ze sie nada, nie robilam co prawda ale sadze ze i jaglna i gryczana dadza rade

Dzień 9, wtorek
DNT
Picie: woda, kawa, herbata, kawa, woda z ogórków, kawa
Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, sałata, szczypior
Suple: vit D3, vit K2, spirulina
Aktywność: bieg ok 30min
Miska: czysta, liczona
Samopoczucie: zakwasy na dwójkach i tricach. Trochę mnie pogoniło po tej wodzie z ogórków. Poza tym ok.
Grzeszki: brak
Lifehack na dziś: na wszelkie wirusowe wypryski (opryszczki i takie tam) pomaga smarowanie olejem tamanu.

Ten schab to naprawdę jest tłusty. Jeszcze nie widziałam, aby z pieczonego schabu tyle smalcu się wytopiło. Masakra.
Przesolony schab w sosie już się skończył, więc luzik


Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-03 21:24:01

pytanie - skąd wziąć olej tamanu, bo pierwsze słyszę że coś takiego w ogóle jest

Dokładnie o tym samym pomyślałam. Ja co prawda o nim słyszałam ale ciekawi mnie czy można go dostać gdzieś stacjonarnie.

można kupić w sklepach zielarskich, mi np sprowadzili. No i oczywiście w internetach W prawie każdym sklepie internetowym z produktami do robienia naturalnych kosmetyków mają. Cena ok 10-12pln za 15ml eko.

o to ciekawainformacja, trzeba sprawdzic

Popełniłam zakupy tapioki i mąki kasztanowej więc rachu Bziowe będą w robocie Browni też jest na liście. Myślałam o zastąpieniu surowego batata cukinią bo mi została.
Chyba schudłam z bebzona, ale nie chcę zapeszać

Dzień 10, środa
DT
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: sałata, pomidor, szczypior
Suple: vitD, vit K2, spriulina
Aktywność: siłownia
Miska: czysta, policzona
Samopoczucie: zakwasy na klacie i masakryczne na tricach
Grzeszki: brak
Lifehack na dziś: aby zrobić ekspresową oliwę ziołową należy wlać nieco oliwy do moździerza, dorzucić świeże zioła (albo np obrany czosnek) i rozetrzeć. Dodanie szczypty soli ułatwi rozcieranie ziół, ale nie zawsze ta sól jest pożądana. Wtedy należy użyć mięśnia

Rozgrzewka: 5min orbi, wymachy, przysiady cc, pompki na podwyższeniu, mobilność bioder, dynamiczne rozciąganie

1a goblet 3x15 30s
12x12kg 12x14kg 10x18kg

1b. Wznosy bioder
12x54kg 12x64kg 12x69kg

2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s
12x18kg 12x23kg 12x25,5kg

2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x15 30s
12x8kg 12x9kg 10x10kg

3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x15 30s
12x9kg 12x10kg 12x12,5kg

3b. Ściąganie drążka z liną 3x15 30s
12x18kg 12x20,5kg 2x18kg+8x14kg

4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10
0

4b. Sit ups 3*20
0

1a goblet ostatnia seria ciężko. Nie to że mam pompę w nogach czy coś. Po prostu nie mogę wstać
1b. Wznosy bioder z obciążeniem rano jest mało ludzi to mogę poszaleć ze sztangą. Bolał mnie cały dół. Zakręciło mi się w głowie jak wstałam po ostatniej serii.
2a. ściąganie drążka górnego pomyliłam ćwiczenia i zrobiłam ściąganie prostymi rękoma.
2b. wyciskanie sztangi leżąc robię sztangielkami, na razie ciężko po przerwie.
3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc ok
3b. Ściąganie drążka z liną tu nie mogłam wyczuć ciężaru i do tego makarycznie bolały mnie trice (domsy). Technika do dupy, obciążenie dziwne, generalnie słabo
4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 Nie zdążyłam. Chciałam robić wieczorem, ale już nie mam siły.
4b. Sit ups 3*20 jak wyżej

z maka kasztanowa jest tak,ze sie ja albo pokocha, albo... nie :D mi podpasowala i bardzo lubie z niej uskuteczniac wypieki.

Miska wyglada coraz lepiej twoja, ladnie