Dieta redukcyjna do korekty

nie potrzebne ci aeroby w dni nie treningowe, jak w dzień treningowy zrobisz prawidłowy trening siłowy i aerobowy to nawet ci przez myśl nie przejdzie żeby coś następnego dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed treningiem kup sobie shocka, jest ekonomiczny, będziesz miał mocy i pobudzenia od zaj**ania że nie będziesz wiedział co się z tobą dzieje, jeszcze jeżeli to jest tak jak piszesz na pusty żołądek tym bardziej, jeżeli już koniecznie chcesz robić to aero w DNT to bierz przed i po BCAA, później normalnie po treningowy, białko możesz sobie darować

aerobów nie robię na czczo;p treningi wyglądają tak:

1-siłownia
2-siłownia
3-aero
4-siłownia + aero
5-siłownia + aero
6-aero
7-wolne

1 i 2 nie robię aero bo to jest dzień treningu nóg i dzień po nogach
7 dzień mam cały dzień szkołę więc jest wolne
gdybym wyrzucił z wolnych dni aero to by mi tego mało zostało :(

http://allegro.pl/universal-shock-therapy-1000g-cena-hurtowa-i2350729524.html
o tym piszesz?

ale co ty na redukcji splita robisz? że niby nogi? bez sensu, rób FBW i po siłowym aero potęgujesz wtedy spalanie a taki trening co ty rozpisałeś to jest do dupy według mnie

moim zdaniem FBW się nie sprawdza:)
Sam fakt, że w splicie masz możliwość częstszego treningu już czyni go lepszym.
Ale to tylko moja opinia ;p

czekam na efekty

jak masz ujemny bilans kcal to czy masz splita czy fbw czy jakikolwiek inny trening to sprawa drugorzędna , najważniejsze utrzymywać dietę i ujemny bilans. Ale wiadomo, na FBW jest większy wysiłek i na pewno więcej kcal leci