Dieta redukcyjna do korekty

tylko BCAA trzeba wypić podobno zaraz po przygotowaniu w shakerze, więc na trening cały to średnio

Polecacie to BCAA bo jest dobre czy tanie? Czy dobre i tanie :)
Jeśli chodzi o tłuste ryby i Omega3 to jest sens czy nie? Bo to już trochę droższa zabawa:(
Tłuszcze wystarczą mi z oliwy z oliwek? Bo np orzechy strasznie drogo wychodzą :/

Nie prawda. W Lidlu 200g migdałów kalifornijskich kosztuje 5.99, starczy Ci na 5-7 dni w zależności ile będziesz jadł. Ja jem 2x12.5g. Orzechy laskowe 200g 6.99, warto się wybrać do dyskontów czasem :) Tłuste ryby morskie są ok, ale jeżeli nie masz kasy to Olimp Gold Omega-3 39 zł 120 kaps i masz na 4 miesiące, więc żadna droższa zabawa, a Omega 3 ma potwierdzony bardzo korzystny wpływ na cały organizm.

smith11 - dzięki;p będę musiał to sprawdzić:)

Jeśli chodzi o to BCAA da się wsypać do białka i wypić razem czy nie polecacie?:)

A i gdybym jakoś wszamał te płatki same, potem 4 gotowane jaja to razem z żółtkami czy może, żeby nie łączyć już całkiem węgli z tłuszczami zostawić je na kolejne dwa posiłki i dodać do kurczaka z oliwą z oliwek i warzywami?

Zmieniony przez - Guccik w dniu 2012-05-06 23:30:21

Podbijam bo coś umarł mój temat

Ponawiam pytanie :)
http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-i2339766104.html
to te BCAA o których pisaliście?
Stosować tak jak zaleca producent 10g przed treningiem i 10 po?
Czy może wystarczy w ten sposób

-BCAA
-trening siłowy
-białko
-trening aerobowy
-posiłek potreningowy

a w dni nietreningowe:

-BCAA
-trening aerobowy
-posiłek potreningowy

I pytanie odnośnie żółtka. Z tego co słyszałem jajko zawiera cholesterol oraz substancje blokujące ten cholesterol.
Czyli jeśli rozdzielę białko od żółtka tak aby jedno zjeść na I śniadanie z samymi węglowodanami, a drugie na II śniadanie z białkiem, innymi tłuszczami i warzywami nie zaszkodzi to?

lepiej białko-siłowy-bcaa-aerobowy

dlaczego w ten sposób?
ćwiczę 1,5h - 2h po jedzeniu bo wcześniej ciężko. Gdybym zaraz przed ćwiczeniem wypił białko to musiałbym poczekać 20-30 min jeszcze albo 1h po jedzeniu bo jest mulące, prawie jak normalny posiłek (domyślam się, że BCAA nie). Miałem nadzieje że zaraz przed siłowym BCAA mnie nakręci na długi wysiłek :) Bo z tym mam największy problem (brakuje siły) No i z białkiem po treningu siłowym jestem tylko 2,5 bez jedzenia, a bez białka prawie 3,5 :(
Ale ja się mogę mylić:) Więc prosiłbym o jakieś wyjaśnienie dlaczego tak a nie inaczej:D Z góry dzięki:P

-BCAA
-trening siłowy
-BCAA
-trening aerobowy
-białko
-posiłek potreningowy

-psychopata
i będzie to dobre rozwiązanie?

a w dni bez siłowego

-BCAA
-aero
-białko
-posiłek po treningowy

tak?