smith11

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

270

przeczytanych postów

5126

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na 80-90%

Uprawiane sporty MTB + SW

Ostatnia aktywność 17.08.2012 (23:30)

Data rejestracji 21.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Gdzie koksy jeżdżą zarobić w wakacje :D (sezonowe za granicą) może temat nieściśle związany z siłownią, ale myślę , że możemy podyskutować o opcjach na prace sezonowe za granicą. od paru dni rozglądam się za takową, głównie zbieranie owoców/warzyw/praca na magazynach w europie. ciężko jest jednak,	12	2012-05-22 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do oceny siema :) kwiecień się kończy a wraz z nim obżarstwo i masa ! oceńcie co wymyśliłem. szybkie dane o mnie : wiek 20, bf ~18%, waga 85 kg , raczej ektomorfik, chociaż z tendencją do brzuszka (dodatkowo lipomastia , chyba genetyczna - którą	4	2012-04-21 18:22
Odżywki i suplementy	Doraźny spalacz przedtreningowy, z dobrym stosuniem jakość/cena! siema! aktualnie jestem po 6 miesiącach masy i od maja zaczynam redukcję, w 2 miesiące zamierzam zjechać z 18% bf do czegoś w okolicach 10%. waga teraz 83 kg, pod koniec kwietnia będzie 85 bo jestem na cyklu kreatynowym. potrzebuje spalacza,	22	2012-04-09 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 81kg wiek : 20 lat wzrost : 182 cm waga : 81 kg cel : masa 9:00 - tuńczyk 140g w oleju słonecznikowym , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) b : 42g t: 19g w: 37g 11:00 - twaróg chudy 125g, banan duży 200g b: 27g t: 0 w: 46g 13:00 -	9	2012-03-18 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to normalne przy diecie niskowęglowej? siema! razem z kolegą zaczęliśmy dietkę niskowęglową. on spala tłuszcz z brzucha, ja tłuszcz z brzucha i genetyczne lipo. dieta jest 5cio posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2	12	2011-07-25 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalanie tłuszczu sytuacja wygląda tak : mam 20 lat, (najprawdopodobniej) dziedziczną lipomastie, której pozbycie się jest moim celem nr 1. ogólnie trenuje, z przerwami, dość amatorsko, parę lat. bez odżywek, często bez diet, tak hobbystycznie. teraz na studiach	5	2011-07-21 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-08-01 14:48
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-08-01 13:15
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-08-01 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły spadek wagi (mocny)	2012-06-27 10:07
Scena MMA i K-1	Fedor Emelianenko kończy karierę!	2012-06-23 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	W Poszukiwaniu Odpowiedzi	2012-06-23 09:35
Scena MMA i K-1	Fedor Emelianenko kończy karierę!	2012-06-23 01:27
Scena MMA i K-1	Fedor Emelianenko kończy karierę!	2012-06-22 23:30
Scena MMA i K-1	Fedor Emelianenko kończy karierę!	2012-06-22 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - 80 KG / LATO / WYJAZD / POMOC	2012-06-22 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - 80 KG / LATO / WYJAZD / POMOC	2012-06-21 17:51
Galeria Zdjęć	Dalszy ciąg rzeźby 1990- zdjęcia str 1,5	2012-06-16 11:20
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-14 19:24
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-14 18:59
Scena MMA i K-1	Mamed rozmawia z UFC	2012-06-14 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do waszej oceny	2012-06-14 16:29
Scena MMA i K-1	Mamed rozmawia z UFC	2012-06-14 14:53
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-14 13:05
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-14 11:58
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-14 10:21
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-14 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji do 10%	2012-06-13 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji do 10%	2012-06-13 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji do 10%	2012-06-13 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji do 10%	2012-06-13 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji do 10%	2012-06-13 23:15
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-13 23:12
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-13 20:10
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-13 19:37
Scena MMA i K-1	Dos Santos vs. Velasquez II	2012-06-13 19:24