Guccik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

2100

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.09.2012 (13:49)

Data rejestracji 02.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Studia zaoczne i dieta mam problem ponieważ 2-3 razy w miesiącu będę miał zjazdy na uczelni sobota-niedziela praktycznie cały dzień. niema szans przygotowywania jedzenia na bieżąco ewentualnie musiałbym zrobić wszystko w piątek, ale nie wyobrażam sobie, żeby to żarcie	6	2012-09-26 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suplementacja do poprawy i oceny po 3 miesiącach redukcji mam w planach kolejne 3 w kierunku zwiększenia masy bez zalewania się. planuje lekko podnieść węglowodany i w miarę obserwacja je kontrolować. trening to hss-100 4 razy w tygodniu. w dni nietreningowe myślę zostawić taki	7	2012-07-27 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty witam prosiłbym speców od odżywiania o przejrzenie rozpiski i skorygowanie czy czegoś nie brakuje:) 7:30 i śniadanie 50g płatków owsianych 4 całe jaja łyżeczka miodu troszke rodzynek łyżka oleju do	26	2012-05-03 00:28
Trening dla zaawansowanych	Podział na 5 dni pod rząd moja sytuacja jest taka, że nie mam możliwości ćwiczenia w weekend, a chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. więc jaki podział najlepiej by się sprawdził. może coś takiego: -czworogłowe piszczele brzuch -klatka triceps -dwugłowe łydki (tutaj	3	2009-10-21 20:27
Trening dla zaawansowanych	Trening 3-4 dni pod rząd od października idę na studia i będę miał zajęcia w piątek, sobotę i niedziele czyli mogę ćwiczyć tylko od poniedziałku do czwartku. jak w takim wypadku najlepiej ćwiczyć? 3 razy czy 4 w tygodniu? wodyn w jednym z postów podał taki plan -barki,	12	2009-08-05 16:15
Trening dla zaawansowanych	Trening HSS do poprawy poniedziałek nogi 1.przysiad 4-5 x 6-8 2.a)wykroki 3 x 8-10 b)uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.prostowanie nóg 1 x 100 wtorek klatka 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 4-5 x	21	2009-06-22 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji do oceny o to moje zapotrzebowanie 2300 kcl po redukcji 2000kcl obliczyłem je tak masa ciała (80kg) razy 24h i razy 1,2(trening siłowy 3 razy w tygodniu i praca siedząca, i jeszcze będę robił aeroby w dni nietreningowe <img src="../../buziaki/3.gif"	21	2009-04-21 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!	2012-09-29 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Studia zaoczne i dieta	2012-09-27 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Studia zaoczne i dieta	2012-09-27 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Studia zaoczne i dieta	2012-09-27 10:03
Odżywki i suplementy	Jabłczan CM3+L-glutamine Extreme+Shock Therapy	2012-09-21 09:23
Odżywki i suplementy	Jabłczan CM3+L-glutamine Extreme+Shock Therapy	2012-09-20 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	kreatyna aminokwasy i bialko	2012-08-28 09:54
Trening dla zaawansowanych	witam , plan do oceny ...	2012-08-21 11:59
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-08-21 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2012-08-20 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak trzymać dietę w różnych sytuacjach?	2012-08-17 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suplementacja do poprawy i oceny	2012-07-30 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suplementacja do poprawy i oceny	2012-07-28 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suplementacja do poprawy i oceny	2012-07-27 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	[Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami	2012-07-26 10:30
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-07-26 08:28
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW sprawdzenie	2012-07-25 14:05
Trening dla zaawansowanych	plan na mase -proszę o ocene oraz porady	2012-07-24 12:32
Trec	Trec - Thermo Fat Burner	2012-07-13 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-17 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-17 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-17 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-17 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-17 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-10 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-05 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-04 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-03 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekty	2012-05-03 11:10
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2010-07-20 18:11