DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

Max to profanacja, nie pijam napojow slodzonych aspartamem, bo sa opoprostu niedobre, pepsi twist jeszcze ok

Twist jest bez cukru ?

WYPIS Z DNIA 16.02.2009r. Nie Jest Źle

Przysiad ze sztanga:

20x10
50x10
70x6
90x3
110x2
120x1

Wyciskanie sztangi na skosie w góre:

50x10
60x10
80x10
100x4
115x1 REKORD!
95x6
85x10
75x10

Wyciskanie sztangi na plaskiej, WĄSKO, Z ZATRZYMANIEM:

50x10
70x10
90x8
110x2 REKORD!

Biceps sztanga lamana stojąc:

30x15
40x12
50x10

Biceps hantelkami, stojac:

12x10
14x10
17x10


Odnosnie treningu: Jako ze mam nie robic plaskiej i nie meczyc lokci ani barkow, postanowilem zaczac od skosu w gore gdzie zrobilem nowy rekord na 115kg.. Pozniej ominalem hantle i pierwszy raz od pol roku targnalem sie na wyciskanie waskim chwytem, nigdy w zyciu nie podnioslem tam wiecej niz 90kg, chyba 2 razy. dzis 110 podszlo jak szmata, wiecej nie szedlem bo mam zakaz wszystkie serie robilem z sekundowym zatrzymaniem na klacie a do 90kg z nogami na lawce... pozniej biceps lajtowo zbey sie nie przemeczac, jako z enie mam supli zadnych przysiad planowo, mialem skonczyc na 120 i tak skonczylem, wsyztskie serie na luzie, natomiast prawa noga mnie ostro na******lala juz przy 90kg, co nie wrozy nic dobrego...

****a 2 Knife, co trening to rekord

gratuluje rekordu,bardzo ładne ciężary

Cięzary w sumie ok, ale w siadzie te same cięzary co na płaskiej - trochę słabo

student: trudno nie zrobic rekordu na czyms, czego nie robilo sie pol roku albo i wiecej, ale w sumie z zatrzymaniem nigdy nie robilem..

polaco: dzieki

adzik123: nie wiem czy zauwazyles, ale klatke cwicze od 3 lat, a siady od pazdziernika 2008, czyli niecale 4 miesiace.. wczensiej nigdy nie cwiczylem nog na klate 135, na przysiad 145, mysle ze jak na 4 miechy to nie jest najgorzej...

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-16 19:02:55

Wiem, wiem

Ale tak ogólnie napomknąłem

Jaka waga obecnie i jakie rekordy na raz w mc, wl i sq?

waga obecnie 82kg, rekordy 135wl , 145sq, martwego nie robie z powodu kontuzji plecow. jednak od nastepnego tygodnia zaczne, bo zaczynam nowy trening na wsyztskie partie