snowee

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

390

przeczytanych postów

15203

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Michalak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2018 (20:29)

Data rejestracji 08.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Sprzedam sprzet: rack (klatka), wyciag, obciazenie + inne - Szczecin witam, do sprzedania mam troche sprzetu. po przeprowadzce do nowego miejsca sprzet lezy i sie kurzy, bo nie ma go gdzie trzymac, dlatego sprzedaje. ze wzgledu na gabaryty tylko odbior osobisty w szczecinie. dodam, ze ceny do negocjacji w	15	2014-08-02 12:18
Zdrowie i Uroda	przepuklina pachwinowa male pytanko siema. bylem u lekarza ostatnio, bo mialem lekkie uwypuklenie i sie okazalo, ze to poczatki przepukliny pachwinowej. spytalem sie co z tym zrobic a on powiedzial, ze narazie nic, zeby poczekac. ok, ale kiedy bede wiedzial, ze trzeba cos z tym	5	2006-12-30 12:39
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit siema. znudzony ciskaniem żelaza szukałem czegoś innego co by przywróciło mi motywacje do działania na siłowni. od roku praktycznie nic nie ruszałem, a wcześniej miesiąc coś porobiłem - 3 miesiące przerwy itd. zawsze lubiłem ćwiczenia całego	46	2012-10-08 20:13
Pytania do obsługi sklepu	174321 - problem z płatnością	3	2012-10-08 20:35
Odżywki i suplementy	Coś przedtreningowego i na regeneracje siema, wiek: 25 waga/wzrost: 70/174 staż treningowy: 4tyg od ponad pol roku, ogolnie w krate przez kilka lat cel: lepsza regenracja, pobudzenie przewidziane finanse na cykl: bez ogr obecnie biore kreatyne	6	2012-10-06 01:46
Zdrowie i Uroda	lekkie opuchniecie na podbrzuszu <br><br>siema. od kilku dni zauwazylem u siebie takie leciutkie wybrzuszenie zaraz nad penisem po prawej stronie. jest naprawde minimalne. w sumie zobaczyc mozna tylko z gory. na fotce zaznaczone na	7	2006-12-23 21:39
Zdrowie i Uroda	Zlamany paznokiec siema. wczoraj zahaczylem jakiemus gosciowi o gi na treningu bjj i kawalek paznokcia mi odszedl. nie wiem jak to sie stalo, ale teraz mam rozkmine czy to urywac czy zostawic i czekac az odrosnie? dodam, ze wczoraj jeszcze moglbym go obciac, ale	2	2011-07-07 06:44
Zdrowie i Uroda	podejrzenie szelfu podrzepkowego - z czym to sie je? siema. poszedlem do ortopedy i wyszlo, ze mam podejrzenie szelfu podrzepkowego. kazal zrobic usg i wpasc ponownie. z tego wszytskiego zapomnialem zapytac co moze byc nastepstwem tego. wytlumaczyl mi co to jest, ale nie zapytalem co w zwiazku z	0	2011-02-05 14:27
Zdrowie i Uroda	Fizjoterapeuta w Szczecinie witam. mam mały problem z kolanem i chciałem spytać czy znacie jakiś dobrych fizjoterapeutów w szczecinie, którzy mają doświadczenie ze stawem kolanowym? problem polega na tym, że boli podczas prostowania po długotrwałym trzymaniu zgiętego	1	2011-01-18 15:46
Scena MMA i K-1	WEC 53: Henderson vs Pettis walka wieczoru: pojedynek o pas mistrza wec w wadze lekkiej 155 lbs. benson henderson (155 lbs.) vs. anthony pettis (154,5 lbs.) główna karta: pojedynek o pas mistrza wec w wadze koguciej 135 lbs.: dominick cruz (134,5) vs. scott	10	2010-12-16 17:16
Odżywki i suplementy	Cykl na jakies 40 dni / silka + sw witam. potrzebuje pomocy, bo nie jestem na biezaco jesli chodzi o suple. wiek - 23 waga/wzrost - 70/175 staż treningowy - silka z 2 lata cel cyklu - glownie sila + dobicie kilku kg stosowane już wcześniej suplementy - dawno temu tcm i	6	2010-12-12 16:12
Zdrowie i Uroda	Boł przedramienia po treningu łap witam. sprawa wygląda tak: trenowalem w piatek lapy, z rozgrzewka i male ciezary, ale dosyc intensywnie. podczas treningu nic mi nie bylo, w sensie pompa jak zawsze, lekki bol przy rozciaganiu itp. kilka godzin po trenie bol w lewej rece byl	3	2010-07-12 09:55
Odżywki i suplementy	Lekka masa wiek 23 waga/wzrost 72/175 staż treningowy ~2 lata cel cyklu -> lekka masa, glownie sila siema. a wiec celuje w jakies mono. celem bedzie glownie sila, masa przy tym nie zawadzi i pewnie troche jej bedzie. jezeli chodzi o zarcie to skupiam	2	2010-02-22 21:43
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego do sprawdzenia witam. prosze o sprawdzenie fbw. nie jest dla mnie, a dla szwagra, ktory z silka nigdy nie mial nic wspolnego. niedlugo kupuje laweczke, drazek ma, moze do laweczkibedzie prasa do nog albo wyciag. poki co zostajemy przy opcji szatnga, hantle i	1	2010-02-09 20:56
Trening dla początkujących	Czym zastąpić hack squat? siema. macie pomysł czym można zastąpić hack przysiad? nie potrafię zrobić go dobrze technicznie i moje plecy cierpią. nie chce nabawić się przez to żadnych kontuzji. mam dostęp tylko do wolnych ciężarów: hantle i sztanga. pozdro	2	2009-12-23 19:15
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie - split siema. zerknijcie czy w miare ogarnia. a plecy/tric martwy ?x5 wioslo 10/8/6 (mysle jeszcze nad 5x5) szrugsy 10/10/10 dipsy ?x5 sciaganie drazka wyciagu 10/10/10 b klata/bic plaska ?x5 docisk 1s hantle skos 2xmax (ew	8	2009-12-02 19:31
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia 5x5 płeć : m wiek : 22 waga : 70 wzrost : 175 cel treningowy : sila staż treningowy na siłowni : z 1,5 r uprawiane inne sporty : obecnie brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa dieta :	4	2009-07-26 12:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenie z nadwyrężonym nadgarstkiem siema. co można ćwiczyć przez ok 3 tyg co nie angażuje nadgarstka? jest nadwyrężony i to konkretnie, opierać się na nim nie mogę, więc o ćwiczeniu za jego pomocą mogę pomarzyć. skupie się na nogach przez najbliższe dni. z ćwiczeń, nad którymi	2	2009-03-16 12:35
Zdrowie i Uroda	co to moze byc? witam. od razu mowie, ze ide do lekarza w pon najprawdopodobniej jak sie nie polepszy. objawy: -mocny katar -przez kilka dni lekko pobolewajaca glowa(juz nie boli) -bol nasady nosa(bolalo tylko praktycznie przez 2 dni w trakcie "spaceru" po	0	2009-02-21 09:40
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Dermatolog Szczecin siema. możecie polecić jakiegoś dobrego prywatnego dermatologa ze szczecina? prosiłbym o jakieś info dodatkowo np. ile za wizytę, jakiś numer kontaktowy, albo numer do gabinetu gdzie przyjmuje. pozdro	1	2008-01-05 21:08
Odżywki i suplementy	przedtreningowe na bazie kofeiny/guarany siema panowie. szybkie pytanie: co przed treningowego polecacie na bazie kofeiny/guarany? myslalem nad activia caffeine power i hi tec power guarana. pozdro	3	2008-12-19 15:25
Odżywki i suplementy	szybkie pytanie - shock siema. mam probke shocka (20g=1 porcja) jako iz wczesniej nie bralem dopalaczy, to jestem ciekaw czy mam lyknac 20 czy 10? waze ~67kg i wczesniej nigdy nie bralem dopalaczy przedtreningowych. pozdro	4	2008-12-03 17:44
Po siłowni, o siłowni	Stoper komputerowy siema. potrzebny mi stoper komputerowy, który co jakiś czas, powiedzmy 1min, będzie wydawał krótki dźwięk, że czas minął i liczył kolejną minutę, po której też będzie dźwięk. zna ktoś może takie coś? byłbym wdzięczny za pomoc. pozdro	1	2008-10-06 17:26
Odżywki i suplementy	Coś na regenerację siema panowie. no więc w związku z tym, że trenuję 5x tygodniu + w weekend mecz potrzebuje czegoś na regenerację, bo po niektórych treningach dostaje za mocno w dupkę i ciężko jest rozbiegać zakwasy itd. 3xtydzień siłka/interwały i	5	2008-09-14 23:23
Odżywki i suplementy	Activia Master Meal siema. jadł to ktoś kiedyś? dobre jako posiłek między treningami zamiast np. gainera? przydałoby się jako podbicie kcal, a w pracy niestety nie mam możliwości zrobienia sobie jedzenia. tak więc proszę o jakieś opinie na temat tego specyfiku <img	14	2008-02-14 13:30
Trening dla początkujących	Trening na redukcje dla kobiety siema. moja dziewczyna zaczyna ćwiczyć na siłce i nie ma jej kto poprowadzić. szczerze ja sie na redukcji nie znam i pewnie nigdy jej nie zaznam. ale do rzeczy. wzrost 170cm waga 63-64kg cel ---> redukcja i ujędrnienie ciałka trening jaki	3	2008-05-27 08:12
Zdrowie i Uroda	Klata... Jak poprawić? siema. klata jak na zdjęciu. co robić by wyglądała normalnie? jakie ćwiczenia mi w tym pomogą? wyciskanie głową w dół hantlami i rozpiętki głową w dól + pompki na poręczach	5	2008-05-19 19:40
Zdrowie i Uroda	boli łokieć po podciąganiu siema. robiłem dziś na koniec treningu podciąganie i po ostatnim podciągnięciu strasznie zabolał mnie łokieć przy prostowaniu. boli po wewnętrznej stronie. co może być przyczyną? naderwałem coś? jak zginam i prostuje to boli, ale nic nie napuchło	0	2008-04-14 20:34
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 9875	4	2007-12-28 15:45
Trening dla początkujących	alternatywa pompek na poreczach siema. ani nie mam do dyspozycji poręczy a krzesła, które mam w domu sie nie nadają. mam do dyspozycji sztangę, sztangielki, drążek i ławkę uniwersalna ze stojakami. jakim ćwiczeniem mogę zastąpić pompki na poręczach? pozdro	3	2007-12-31 17:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Sprzedam sprzet: rack (klatka), wyciag, obciazenie + inne - Szczecin	2014-10-09 13:19
Targowisko	[S] Sprzedam sprzet: rack (klatka), wyciag, obciazenie + inne - Szczecin	2014-10-01 09:23
Targowisko	[S] Sprzedam sprzet: rack (klatka), wyciag, obciazenie + inne - Szczecin	2014-08-06 13:26
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2014-08-02 12:27
Scena MMA i K-1	UFC 162: Silva vs. Weidman - wyniki i dyskusja po gali.	2013-07-07 07:29
Scena MMA i K-1	UFC 162: Silva vs Weidman live!	2013-07-07 07:04
Scena MMA i K-1	UFC 162: Silva vs Weidman live!	2013-07-07 06:38
Scena MMA i K-1	UFC 162: Silva vs Weidman live!	2013-07-07 06:32
Scena MMA i K-1	TUF Jones vs Sonnen...........?	2013-02-06 12:05
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-12-05 14:41
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-12-03 14:53
Strength & Endurance	tomcio1215 - dziennik	2012-12-02 11:42
Strength & Endurance	tomcio1215 - dziennik	2012-12-01 16:42
Strength & Endurance	tomcio1215 - dziennik	2012-11-30 22:20
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-30 19:07
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes	2012-11-29 13:51
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes	2012-11-28 12:14
Strength & Endurance	Czas stać się mężczyzną	2012-11-27 18:03
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-22 14:25
Strength & Endurance	Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16	2012-11-22 11:04
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-20 14:42
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-20 01:05
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-19 18:42
Strength & Endurance	bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...	2012-11-17 14:50
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-15 13:13
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes	2012-11-15 10:37
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes	2012-11-14 22:35
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-13 16:43
Strength & Endurance	Czas stać się mężczyzną	2012-11-12 17:28
Strength & Endurance	snowee / Calisthenics + crossfit	2012-11-12 14:39