Lekka masa

wiek 23
waga/wzrost 72/175
staż treningowy ~2 lata
cel cyklu -> lekka masa, glownie sila

Siema.

A wiec celuje w jakies mono. Celem bedzie glownie sila, masa przy tym nie zawadzi i pewnie troche jej bedzie. Jezeli chodzi o zarcie to skupiam sie na okolotreningowym jadle (makaron+kura). Nigdy nie jadlem mono i ogolnie przez ostatni rok procz bialka i wegli nic nie uzupelnialem, no moze bcaa popijalem, ale to mniejsza z tym.

Celuje w jakies mono + cos na podbicie kcal. W pracy posilki nie sa niestety takie jakie powiny byc dlatego trzeba podbic. Jestem ekto, wiec sie nie zaleje, a nawet jak troche, to tragedii nie bedzie.

Myslalem nad mono vitalmaxa albo treca i nad jakims gainerem na podbicie. BCAA popijalbym podczas treningu, bialko i wegle w przypadku brakow bym uzupelnial, bo mam tam jakies ostatki, a poki co nie uzywam. Oczywiscie zaopatrze sie jeszcze jakies prozdrowotne rzeczy. Co polecacie procz gold omegi, ktora zapewne zakupie? Cos na regen? Co do kasy, to raczej nie ma jakiejs granicy, ale tez nie zamierzam szalec.

Pozdro

do do podbicia kalorii: titan mass/ up your mass
so do mono vitalmaxa ok
co do regereracji magnez/mzba, bcaa popijasz wiec jest ok. witaminki mozesz jeszcze kupic

witaminki sa, mam poki co zma hiteca, wiec je wykoncze. Teraz mam przerwe t lykam tylko witaminki i omege, ale niedlugo bede mial ciezkich kilka tyg i wole sie czyms wspomoc.

Dzieki za pomoc.

Pozdro