Bieganie!

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

daniel1340
Koledzy biegam dystans ok 10 km. Jak biegnę go wokoło 56 - 58 min to tętno jest między 168-178.? wiem że nie jest za dobre. Jak biegnę 10 km wo. 1 godz i 5 min to tętno oscyluje 156-165. Mam 30 lat wzrost 178 i 84 kg. Poradzcie mi jak biegac by miało lepszy skutek i zdrowie nieucierpialo. Czytętno nie jest za duże? I ważne jak i co ile robić przerwy. Bardzo proszę o pomoc.

Czemu mialoby to byc niezdrowe? po prostu przechodzisz w tryb pracy beztlenowej. Poczytaj o roznicach w pracy tlenowej i beztlenowej - obie maja korzysci.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

daniel1340

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 177 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 793

dziekuje Seewy za odpowiedź. nie wiem jaka jest róznica miedzy trybem bez i tlenowym. jaka mam robic przerwy po bieganiu na 10 km? dzień dwa??? jak byś mógł i powiedział mi o co chodzi w takiem prostym językiem w tych trybacj tlenowych i beztlenowych.

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354

tlenowy to aerobowy, beztlenowy to anaerobowy
https://www.sfd.pl/Jaka_jest_różnica_między_treningiem_aerobowym_i_anaerobowym_-t193564.html

Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-10-19 23:52:32

Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-10-19 23:53:21

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."