vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

vajo przy ciągach zawsze musi być power

Patryk dzięki wybrałam taki,bo przypomina mi mnie w moich "skarpetach",które zakładam do ciągów
z jakiej bajki to nie wiem,ale szkoda,że nie mogę znaleźć czarodziejki z księżyca,bo lubiłam tę bajkę

******************************************************************


DZISIEJSZY TRENING


poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s89.html



Przysiad
20kg x5
30kg x2
40kg x2
50kg x2 (2serie)

Wolny przysiad
50kg x2 (4serie)

Przysiad 1/3
82,5kg x3 (3serie)

Przysiad sumo (wolny)
25kg x6 (4serie)

Prostowanie jednonóż
3x10 na nogę (2sztabka)

Prostowanie nóg
3x10 (4sztabka)

Uginanie nóg
3x10 (9 sztabka)

Brzuch siłowo
6 serii


Uwagi:

Ogólnie trening masakra i do dupy,ale po prostu przez duchotę i brak tlenu masakrycznie mi się ćwiczyło i myślałam,ze zaraz odpłynę
Odbiło się to,ponieważ nie czułam dzisiaj mocy

Siady ogólnie nie podobały mi się dzisiaj tzn wykonanie...2serię 50tki zrobiłam troszkę inaczej najpierw zgięcie w biodrach potem przysiad i szczerze o wiele lepiej takie coś mi wchodzi,ale nie wiem,czy tak mogę robić...szef oceni

Przysiad wolny o wiele lepiej niż normalny

Przysiad 1/3 ogólnie nie czułam się zbyt na siłach,myślałam że padnę w tym upale,więc stwierdziłam,że przyda się asekuracja...asekurant jak widać I potem się dziwicie,że wolę sama się męczyć niż kogoś prosić...kolejne serie robiłam już sama
Wiem,że miało być ciut niżej ale dzisiaj nie było tej mocy

Reszta ok...w tym moje "ulubione" prostowanie jednonóż








ale nie ma co się przejmować...odbiję sobie to wszystko ciągami i dociąganiami w przyszłym tygodniu

Siady rzeczywiście blado wypadają w stosunku do wolnych. Siady 1/3ok. Co do skłonu to możesz tak robić ale pierwsze co zrób to zablokuj kolana,bo skłon z już lekko ugiętych nic Ci nie da. Zapomniałem napisać, żebyś nie dublowała prostowania na maszynie - zostawiamy wersję jednonóz a drugą wywalamy.

Za tydzień:

Siad 20/5 32,5/2 42,5/2 52,5/2x2
Wolny siad 55/2x4
Siad 1/3 85/3x3
+pierdoły

Ja nie wiem dlaczego tak jest przecież wolny powinien iść gorzej,a lepiej mi się wstaje niż w normalnych,a przecież ten sam cięzar

Z prostowaniem tak czułam,ale zrobiłam normalne również

I tak dobrze,że w ogóle ten trening zrobiłam do końca


Nie no śmiać mi się chce,że na wolny mam brać więcej niż normalny




i w ogóle *******e asekurację...bo nie mam zamiaru myśleć o tym,żeby komuś z tyłu krzywdy nie zrobić
Na tej siłce to mogę liczyć tylko na siebie...

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-12 00:32:21

W siadach już 50kg? Ładnie, ładnie

PW Ci wysłałem z linkami.

W siadach już 50kg? Ładnie, ładnie

Patryk weź Ty się nie nabijaj z tych siadów i tego ciężaru

dzięki za stronkę...jest moja czarodziejka




Zaraz jadę na zawody...pokrzyczę trochę na Borasa,żeby to się nie obijał może będę miała lepszy wpływ na Niego niż Wuchta

A jakie dzisiaj zawody są?

Akademickie WLKP więc nie może mnie zabraknąć

chociaż sporo dobrych zawodników nie będzie startować


miałam startować poza konkursem tak mi proponowali



jadę...bo Boras pewnie czeka i nie zacznie bez mojego dopingu
i tak się spóźnię

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-12 09:49:24

Mam pytanie do Senegrotha.. Czy istnieje jakieś ćwiczenie poprawiające most przy wyciskaniu?Czy ten element wymaga osobnego treningu?
(Vena przepraszam ze pytanie pada w Twoim dzienniku ale mam problem z namierzeniem Senegrotha w inny sposób)

Mostki, foczki itp ale to jest część strechingu/wyrabiania ruchomości a nie treningu siłowego. Warto też dupę rozciągnąć bo może się boleśnie spinać podczas dużych mostków.