Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

A szefowa do wszystkich zagląda, a do mnie nie :'-(

Wczorajsza miska...
Dzisiejsza będzie podobna, bo obiad na dwa dni zrobiłam

Niniczka

A szefowa do wszystkich zagląda, a do mnie nie :'-(

Bata się domaga

Trzy miesiące jakoś miną niedługo, to może małe podsumowanie

Ja na Twoim miejscu nie inwestowałabym w kolejne sztangielki a myślała o poważniejszych zakupach - sztanga, stojaki

Kokosik

Niniczka

A szefowa do wszystkich zagląda, a do mnie nie :'-(

Bata się domaga

Trzy miesiące jakoś miną niedługo, to może małe podsumowanie

Ja na Twoim miejscu nie inwestowałabym w kolejne sztangielki a myślała o poważniejszych zakupach - sztanga, stojaki

To już trzy miesiące?! Jak to zleciało! Może dlatego że wakacje były po drodze Ja wiem czy jest coś do podsumowania, chciałam po 12 tygodniach zrobić, chcę ten trening #2 pociągnąć nie przez 6 tygodni tylko 12-cie... nie wiem zresztą czy tak można ale nie czuję się na tyle mocna, żeby za niecałe trzy tygodnie przystąpić do treningu dla zaawansowanych
Kokosik, ja myślę o sztandze z tym że za jakiś czas, a teraz chciałam kupić dodatkowe gryfy i obciążniki, bo chciałabym robić super serie i giga serie, a nie widzę tego z jednym kompletem, ciągłego zmieniania po każdym ćwiczeniu. Czytałam też jak Obli gdzieś pisała, że ze sztangą lepiej się ćwiczy, bo lepiej złapać równowagę ale jest obawa że ta silniejsza ręka przejmie ciężar od tej słabszej i że przy robieniu treningu na piłce ze sztangielkami więcej mięśni pracuje, więcej się angażuje.

Wczorajsza miska:

Teraz pomiary, przybyło mnie trochę, nie byłam zaskoczona, bo od dwóch dni mam wzdęty brzuch i czuję dyskomfort w okolicach jajników, nie to żeby bolały ale tak jakoś czuję że coś nie tak, mam teraz środek cyklu

w srodku potafią boleć, rózniez tym bywa a coż.. to 40stka
Robisz aero ile razy?

obliques

w srodku potafią boleć, rózniez tym bywa a coż.. to 40stka
Robisz aero ile razy?

he he... no po 40-sce
Aero niestety nie robię po powrocie z wakacji, w dni nietreningowe mi się nie chcę i kiedyś szefowa pisała, że nie muszę, wtedy gotuję na drugi dzień posiłki, a po treningu jestem tak wykonczona, że padam na pysk tak jak pisałam wcześniej, po urlopie siły mnie opuściły i ledwo wracam do ciężarów przed urlopem

Wczorajszy trening i miska. Mam lekki poślizg
Dołożyłam kg, było ciężko... szczególnie wykroki
1a. wyciskanie sztangielek płasko 12x3 10kg/ręka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x3 10 kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12x3 7 kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc 20x3
3a. przysiad 12x3 10 kg/ręka
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x3 10 kg
4a. przysiad plie 12x3 10 kg
4b. wypady ze sztangielkami 12x3 10 kg/ręka

po treningu powinnaś dodac aero najwyższy czas tak 20min starczy na razie