Cykl Do oceny.

Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie.
A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak.
1.AAKG - https://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot-
t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME
2.Stack - https://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Natural-t294804.html  Biogenix Cell Pump
3.Kreatyna - https://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate_Mega_Capsules-t294831.html  VitalMax Mega caps

Dodatki

4.Omega 3 - https://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega_3®__1000_mg-t294944.html  Olimp Gold omega 3
5.Witaminy - https://www.sfd.pl/OLIMP_Vita_Min_Multiple_Sport®-t295234.html  Olimp vita min multiple sport
6.ZMA - https://sklep.sfd.pl/Olimp_ZMA-opis885.html Olimp ZMA

7.Białko - https://www.sfd.pl/OLIMP_Whey_Protein_Complex_100%-t319469.html  Whey protein complex 100%
8.Carbo - https://www.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-t651936.html Carbonox


Planowany czas cyklu 8 Tygodni - 56 dni Treningi - 24

Cena Ilość Czas na jaki wystarczy
przy zalozeniu trening 3x tydz
1. 109,00 zł 20 ampułek - 40 porcji (12,5g) 120 dni
2. 70 zł 665 Gram - 73 porcje (9g) 73 dni
3. 59 zł 300 kapsów - 75 porcji (5g) 75 dni
4. 21 Zł 60 kapsow - 60 porcji (1g) 12 dni
5. 24 zł 60 kapsow - 50 porcji (1g) 50 dni
6. 80 zł 120 kapsow - 40 porcji 40 dni
7. 140 zł 2200 gram - 73 porcje (30g) 168 dni
8 20 zł 1000 gram - 20 porcji (50g) 49 dni


Razem 525 ZŁ



dawkowanie CP+mono
DT -5 g mono do sniadania, 9g CP przed treningiem
DNT-9g CP do sniadania, 5g mono w czasie treningu


AAKG - przedgtreningiem porcja (pół ampułki)
Omega 3- 5 g dziennie
witaminy - 1 tabletka dziennie
ZMA - 3 kapsy przed snem
Białko - 10 minut po treningu 30g
Carbo - 30 minut przed treningiem 30g odrazu po treningu 40 G




Co sadzicie o takim czyms? moze jakies pomysly na zredukowanie kosztow? Oraz dodam ze mam zamiar zrobic ten cykl na planie FBW 5X5 juz kiedys robiłem taki i nie jestem pewien czy zrobic go drugi raz mimo to ze efekty byly zadowlajace moze doradzicie przy okazji jaki trening najlepszy na mase/sile? Mysle jeszcze nad 15-10-5 , p&P lub zwyczajny split 4x tydz z zakresem powtorzen 6-12 ( pewnie jakas progresja).a Co do odzyw co moge jeszcze ewentualnie dodac zeby cykl był naprawde full wypas. myslę nad l-glutaminą ale wydaje mi sie ze raczej nie bedzie potrzebna i tylko strata kasy hmm?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/213/63198828.jpg/

Wiek: 16

Waga: +72

Wzrost: +/-178

Cel cyklu: Masa/siła

stosowane już wcześniej suplementy : 2x Kreatyna Mono pozniej jablczan

Uprawiane inne sporty: Teraz nie

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3

ilość dni wolnych od kreatyny: 65 , w dniu zaczecia cyklu

przewidziane finanse na cykl: 500-600?

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 20 mies



Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 13:54:44

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 14:51:57

Ok w poniedziałek zaczynam cykl dla jasnosci jescze raz dawkowanie juz wszystko razem

DT
rano- 1 kaps thermostim,witaminy, 5g TCM

Przed treningiem - 1 kaps thermostim,10 g storm,20g no-xlpode,10g bcaa

po treningu - bialko,carbo,bcaa(tutaj wiadomo zmiennie) 10g storm

DNT
rano - 1kaps thermostim,witaminy,5g tcm


południe - 1 kaps thermostim,5g tcm


i nie wiem czy odpuscic porcji storm przed treningiem i dac np w DNT rano zamiast cm3.

dobrze to wyglada?

glute olej.
jak ma sie kwestia diety?

jak chcesz zredukowac koszty przy podobnych efektach, to mozesz dac tylko pojedyncza forme kreatyny.

Dieta trzymana w 101% Na cyklu bedzie to około 5000 Kcal aktualnie około 4000 (ektomorfik) B>ok.3 W>ok 7, t>1,8

to ok.
to tak jak pisalem wyzej, jezeli nie masz kasy to te dwie rzeczy mozesz opuscic.
wiadomo, ze wtedy wiecej kreatyny by trzeba bylo kupic.

lub aakg mozna kupic w kapsach, ktore sa o niebo tansze.

Kasa to do tego czasu zarobie sobie jeszcze najwyżej przełożę cykl na te 2 tyg czy 3 tyg później co za różnica jak coś robić to z klasą :). Wiem ze w kapsach tańsze ale te ampułki są po prostu genialne :) Dawkowanie rozpisałem wporządku? I wiem ze nie ten dział ale jakbys miał np wybierac trening na mase/sile to jaki byś wybrał gdybys mial 2 lata stazu i wiekszosc robił plany FBW do ktorych jestes przyzwyczaojny :
P&P
fbw 5x5
fbw 15-10-5
Zwyczajny split 4x tydz z zakresem powtórzeń od 6 do 12 z jakaś progresja.

Aha i jeszcze jedna sprawa bo ogólnie mam koło 7 godzin snu gdy mam szkołe, a powinno byc ponad 8. Czy biorąc ZMA ktore przyspiesza regeneracje i poprawia jakość snu można sobie pozwolić na tą godzine snu mniej?

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 15:21:22

zma moze pomoc w regeneracji, ale cudow sie nie spodziewaj.

ja preferuje glownie splity, wiec chyba nie jestem odpowiednia osoba do porad w tym kierunku

dawkowanie ok, moze byc, tylko w DNT wystarczy jedna porcja kreatyny.

Ja bym zrezygnował z AAKG ( wypiłem tego kilka ampułek i pompa słaba), a w tej cenie możesz kupić coś lepszego np no xplode

Słonik uważam że narazie za wczesnie dla mnie na Boostery NO takie jak no xplode zostawiam sobie te mocniejsze rzeczy na kolejne cykle, ogólnie to wlasnie chcialem zrobic cykl teraz na NO XPLODzie i Cell massie BSNU ale po przemysleniu zostawie te rzeczy tak jak mowilem na pozniej 4 może 5 cykl. AAKG nigdy jeszcze nie piłem podobno nie na każdego działa więc musze sprobowac jak to ze mna bedzie, ale sa tez przypadki ze biora podwójne dawki no xploda i nic nie czuja :)

Nom masz rację:) Na mnie też NOX pump działał tylko 4 dawki, potem juz bardzo słabo. ;/

osobiscie pilem 2 szoty tego aakg i tez jak na razie nie zachwycila mnie.

Jak Wy pewnie konie po ponad 100 KG to sie dziwicie ze słabo na was działa te 2 szoty to naraz pewnie powinieneś :) Jak już mówiłem sproboje jak zadziała , bo jeszcze w cell pumie jest 1g AAKG w na porcje.

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-20 10:49:43