Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233
witam mam takie pytanie trenuje takim systemem pon klatka biceps
sroda grzbiet triceps piatek barki nogi lydki i mam takie pytanie
czy mogłbym teraz robic tak poniedzialek triceps biceps siroda grzbit barki piatek klata nogi jak nie to doradzcie jak
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Nie ma tak dobrze ;p
Rozpisz samemu i jak coś bedzie źle to poprawie ;)
Pamiętaj że najwazniejsze jest zmienienie wszystkich ćwiczeń, aby mięśnie dostały nowy bodziec do wzrostu ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233
a moze byc taki
pon
wyciskanie sztangielek nalawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen
pompki na poreczach 4 serie
rozpietki na lawce poziomej 4 serie 12-16 powtorzen
barki
arnoldki 4x
unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 x
unoszenie ramion w przod 4x
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233
wtorek
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do klatki 4x
podciaganie sztangieli w opadzie tlowia 4x
unoszenie tlowia z opadu 3 x
barki tyl
unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 4x
i dalej nieiwem jakie swiczenia dobre na tyl :P:P