czarny232
Witam wiem ze może pojawiał się to pytanie już parę razy, ale chciałbym się was poradzić, jakie ćwiczenia polecacie na powiększenie klatki, aby nabrał ona masy grubości i kształtu.Bede bardzo wdzięczny za odpowiedz pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6839
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6839
Tez tak uważam ze na superserie pojadę bardziej na redukcji, ale zastosuje się do treningu bodyline a jak nie zadział to skorzystał Łukasz z twojego treningu pozdrawiam
...
koks4444
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
61220
na mase wyciskanie sztangi na skosie i na ławeczce płaskiej. rozpiętki na rozciągnięcie klatki. czyli same podstawy nie ma co konbinować.
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6839
Robie te ćwiczenia skos i plaska jakoś nie widzę poprawy w wyglądzie klatki może za dużo powtórzę czy cos, bo już nie wiem, co jest
co sadzisz koks4444 moze ktos poleci ktos co miał podobny problem
co sadzisz koks4444 moze ktos poleci ktos co miał podobny problem...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
61220
napisz ile robisz ćwiczeń i ile powtórzeń. zaraz coś poradzimy
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6839
Robie 4seria wyciskanie ławka plaska 10, 10, 8, 6razy, wyciskanie hantli skos 12, 12, 10, 8, rozpietki 12, 12, 10, pozniej pompki na poręczach 12,12,10,10
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
61220
spróbuj większej ilości powtórzeń np. 15,12,12,10.Możesz też ćwiczenia roźciągające R.Słodkiewicza.
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6839
Ale na wszystkie ćwiczenia mam zwiększyć ilość powtórzę??
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
61220
tak
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6839
Mówisz ze to pomoże a to nie będzie bardziej na rzeźbę
...
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Zamiast sztangi na poziomej, zrób wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół ;) Do tego skos głową w góre i pompki na poręczach (bez rozpiętek) ;]
I zmień ilośc powtórzeń na 15-20 ;)
I zmień ilośc powtórzeń na 15-20 ;)
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
61220
nie
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
