Prosze

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

Witam wiem ze może pojawiał się to pytanie już parę razy, ale chciałbym się was poradzić, jakie ćwiczenia polecacie na powiększenie klatki, aby nabrał ona masy grubości i kształtu.Bede bardzo wdzięczny za odpowiedz pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czarny232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

Tez tak uważam ze na superserie pojadę bardziej na redukcji, ale zastosuje się do treningu bodyline a jak nie zadział to skorzystał Łukasz z twojego treningu pozdrawiam

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

na mase wyciskanie sztangi na skosie i na ławeczce płaskiej. rozpiętki na rozciągnięcie klatki. czyli same podstawy nie ma co konbinować.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

czarny232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

Robie te ćwiczenia skos i plaska jakoś nie widzę poprawy w wyglądzie klatki może za dużo powtórzę czy cos, bo już nie wiem, co jest

co sadzisz koks4444 moze ktos poleci ktos co miał podobny problem

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

napisz ile robisz ćwiczeń i ile powtórzeń. zaraz coś poradzimy

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

czarny232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

Robie 4seria wyciskanie ławka plaska 10, 10, 8, 6razy, wyciskanie hantli skos 12, 12, 10, 8, rozpietki 12, 12, 10, pozniej pompki na poręczach 12,12,10,10

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

spróbuj większej ilości powtórzeń np. 15,12,12,10.Możesz też ćwiczenia roźciągające R.Słodkiewicza.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

czarny232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

Ale na wszystkie ćwiczenia mam zwiększyć ilość powtórzę??

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

tak

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

czarny232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

Mówisz ze to pomoże a to nie będzie bardziej na rzeźbę

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

Zamiast sztangi na poziomej, zrób wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół ;) Do tego skos głową w góre i pompki na poręczach (bez rozpiętek) ;]
I zmień ilośc powtórzeń na 15-20 ;)

...