Prosze

Zrobię tak jak mówicie może ktoś jeszcze da jekies pomysły jakieś sprawdzone trening, które zadziałały na klatkę i dobrze po nich szło będę wdzięczny

A ile ćwiczysz? Bo ja kiedyś jak miałem najgorszy zastój klaty w życiu, to zrobiłem pewien trening po którego 3 tygodniach, wyciskałem o prawie 15kg więcej i cycory tez urosły pięknie %)

A może to nie trening tylko dieta jest do dvpy?

diete mam dobra spozywam 3gramy bialka 4gramy ww i 0,6gr tłuszczu LukaszF to jaki trening polecasz??

Tu chodzi, aby ruszyć ta klatkę ponownie nie jest źle, ale wiem ze może być lepiej i szukam jakiegoś rozwiązania

Był kiedyś tutaj na forum trening niemieckich ciężarowców, robiło się 3x w tygodniu klatke, po 10 serii wyciskania (możesz zamienić sztange na sztangielki), tylko nie pamiętam dokładnie jak było z tym dodawaniem ciężarów.. Ale jest to hardcorowy trening i myśle że gdybyś go robił tylko przez tydzień lub dwa, to ruszyłby Twoją klatke, bo całego nie ma sensu robić ;]

Ale mówisz tylko o wyciskaniu na płaskiej, aby ruszyć klate?Czy o jakiś innych ćwiczeniach Łukaszu masz może linka do tego treningu?

https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html
Proszę, bardzą

łukaszu a ty stosowałes taki trening i jakie efekty były jesli mozna wiedziec sog dla ciebie

Na mnie akurat za***iście podziałał %) Tak jak już pisałem, w 3 tyg wyciskanie prwaie +15kg, klatka też urosła fajnie ;)