LukaszF
Może tak być ;]
Jeszcze treningi łapy i nóg rozpisz ;p
Jeszcze treningi łapy i nóg rozpisz ;p
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
...
Szyman1234
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1233
lapy
uginanie ramion ze sztanga stojac oczywisice prosta 4 x
uginaie ramion ze sztangielkami na lawce poziomej 4 x
i uginanie o kolano 3 x
nogi
przysiady ze sztanga na barkach 4 x
prostowanie nog w siadzie 4x
uginanie nog w lezeniu 4x
uginanie ramion ze sztanga stojac oczywisice prosta 4 x
uginaie ramion ze sztangielkami na lawce poziomej 4 x
i uginanie o kolano 3 x
nogi
przysiady ze sztanga na barkach 4 x
prostowanie nog w siadzie 4x
uginanie nog w lezeniu 4x
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Łapy miałem na myśli biceps+triceps, a nogi to uda+łydki %)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1233
no to lapy te 2 pierwsze a na triceps prostowanie rak na wyciagu linki 4 x
wyciskanie hatelki jednoracz siedzac 4 x a na lydki wspiecia palcow 4 x
wyciskanie hatelki jednoracz siedzac 4 x a na lydki wspiecia palcow 4 x
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
