Wybieram zestawy cwiczen dla moich treningow i potrzebuje waszej pomocy.
1.Dlaczego w FBW ilosc powtorzen na tydzien oscyluje w granicach 9 - duze partie 6 - male partie, przeciez trening na mase podaje ze ilosc powtorzen powina wynosic 12-16duze parie , 8-12- partie male??
2.Jestem w trakcie robienia masy, jaki trening byscie polecili. Rozpisalem sobie kilka treningów;
-split(12-16 duze partie,8-12malepartie)
-FBW- dwa zestawy na dwa dni treningowe (ilosc seri 9 duze partie, 6-male)
-FBW dwa zestawy na 3 dni treningowe.(powtirzenia jak wyzej)
-3 dni treningow z podzialem na partie pon- klata trik, sroda nogi barki, piatek - plecy biceps) serie 10 duze partie 6-7 male partie.
-dwa dni treningowe z podzialem na partie sroda - klata, barki trik / piatek nogi,plecy , biceps
Waze obecnie 77kg a chce wazyc 92-93 ktory trening polecice.Nie chce robic masy z tlszczem chociaz wiem ze taki napewno sie pojawi! Ktory trening bedzie najlepszy na mase a ktory na rzebe??
Z gory dzieki za pomoc!
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-15 11:31:03
Im trudniej
Tym łatwiej.