Trening na siłę?

Cześć, mam małe pytanie. Na siłowni ćwiczę od roku. Najpierw fbw, potem dzielony. Ostatnio zauważyłem mały zastój jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru w seriach. Zmiany w ćwiczeniach oczywiście były, tak jak i przerwy na regenerację. Czy wg Was przy tym stażu mogę zastosować trening na siłę? Troszkę ważę (82 kg przy 178cm wzrostu) i w sumie przydała by się siła bez zbędnego tłuszczu, tym bardziej, że redukcji na zmimę robić bym nie chciał ;)
Pozdr.

jak najbardziej możesz to zastosować. Lub nawet mase z siłą- jeszcze lepsze efekty. Ale zależy jakie twoje piorytety. Ale trening na siłe jak najbardziej.

pewnie podobne do fbw, ale polecam
przy kazdym cwiczeniu mozna pokazac z czego sie jest zrobionym

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ 

troche poza tematem, ale...
HanyS44, serio masz 70kg przy 190cm wzrostu i wyciskasz 87,5kg na klate?

tak normalnie do tego doszedles czy specjalizowales sie w tym?

wybaczcie za off top ale mam pewien problem mianowicie cwicze 4 miesiac z tym ze wczesniej gralem w siatke przez dlugi czas około 5 lat i mam problem z siłą zrobilem cykl na kreatynie bylo ladnie pieknie z wagi 72.5 kg doszedlem do 78 podnosilze przemeczony jestem ale nic to nie dało :( siły nie ma :( od cyklu na kreatynie juz kolo miesiaca mijaem 80kg a teraz waze 80 kg cwicze dalej ale to 80kg mnie zgniata dosłownie czy mogą to byc bledy w cwiczeniach lub źle dobrany trening mam splita gubie sie z fbw latwiej ulozyc plan partiami ;P nawet przestalem cwiczyc na tydzien myslalem ze przemeczony jestem ale nic to nie dało :( siły nie ma :( od cyklu na kreatynie juz kolo miesiaca mija

bar czysty ważyłem 65 kg podniosłem 85 kg, poamietam że podnosiłem 128% swojej wagi teraz dopiero zacząłęm mase, i nie przywiązuje tak dużej uwagi do wycisku.
tak w sumie normalnie.

Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2008-10-25 10:30:41

HanyS44 podziwiam :)
Moglbys tak mniejwiecej ogarnac swoje plany trenigowe?
Chodzi mi tylko o klate.
Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen
(ew. z jaka szybkoscia).

MuscleTech zaloz osobny temat i wypelnij ankiete. Na pewno wtedy ktos udzieli Ci odpowiedzi.
Polecam trenig 5x5
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Duzo jesc, wysypiac sie, i starac sie wypychac ciezary z jak najwieksza predkoscia.
ale nie jestem fachowcem wiec...

bar czysty

mam takie ćwiczenia na klate teraz.
Na ławce prostej: 5 serji. : 12,10,8,8,6
nastepnie robie ławke skosem do góry : 3 serie : 12,10,6 hantelkami 25 kg.
i ostatnie ćwiczenie to rozpiętki na koniec na dobre rościągniecie mięśni kaltki : 3 serie : 10,8,6 hantlami 25 i ostatnia seria 17 . i tyle jesli chodzi o trening na klatke, ale wiesz tric też katuje. dzieki sa sogacza

widze, ze trening nic nadzwyczajnego... tylko podstawowe cwiczenia
ciezar jaki wypychasz przy twoim wzroscie i wadze jest dosyc zaskakujacy dla mnie

moze to przec trica ;)

no wiesz przykładam sie do treningu.
silny jestem też na biceps. Nie wiem może to genetyka taka
w wakacje miałem bica 35 a wycisnąłem na oba 51 kg. co pare osób może tu potwierdzić.

Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2008-10-26 19:44:29