Klatka / plecy
1. "Chest" dips
6x1,25kg / 6x1,25kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 4x + 4xN x4kg
2. WL
8x32,5kg / 8x35kg / 8x35kg / 7x37,5kg / 11x30kg + 7x27,5kg
3a. Wyc. hantli skos górny 2030
12x8,5kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
3b. Podc. szer. barków
5x + 5xN / 4x + 6xN / 4x + 6xN
4a. Wyc. ściskający talerzem
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
4b. Wyciąg dolny kierownica
10x6szt / 10x6szt / 10x6szt
5g krety
+15aero
__________________________________________
W dipsach schodziłam nieco głębiej i robiłam wolniejsze negatywy, troche umęczyło, od razu trzeba było nieco obciążenia odrzucić
WL do dupy, sztanga w 3 i 4 serii poleciała na klatke, bez wyprostu w łokciach, regres masakra, prawy tric mnie niefajnie bolał
1SSeria fajnie
2SSeria ten talerz 10kg zniszczył mnie
, wyciąg ok
Troche mi dzisiaj przeszkadzały zakwasy na barkach i łapkach
_______________________________________________________
Jutro pewnie z rana poleci
trening nóg bo imprezka wieczorkiem
. Nogi raczej będę ćwiczyć wg mojego widzi-mi-się, bo nie lubie ich ćwiczyć, a monotonny trening jeszcze bardziej to potęguje
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-19 21:40:39