Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

wczoraj skńczyłem a6w, są spore efekty, brzuch zrobił się twardy, widac kratkę, bardzo jestem zadowolony z mieśni bocznych brzucha. robiłem a6w bez zadnych przerw

teraz zastanawiam się co dalej, pewnie tydzień przerwy dla brzuszka i zaczne ćwiczenia

polecam ten trening

pokaz efekty w postaci zdjecia

Mam pytanie, bo nie jestem pewien 5 cwiczenia :-/ Jak mam je dokładnie robić? :-/ Mam część barkową cały czas trzymać w górze ? I jak robić te "nożyce"? Czy ten tzw rowerek? :-/ sorx, ale jakoś nie jestem w stanie tego rozkminić. :P
Pozdro & Peace. &)

Jestem na 5 dniu treningu i mam problem tego typu: przez 1-ą serie brzuch mnie boli a na kolejnych juz nic nie czuje, czy zle robie cwiczonka?

mozna to A6W robic na mono ? [ w celu redukcji tkanki tłuszczowej ]

Można robić , ja robiłem i byłem zadowolony .I woda ci się nie będzie odkładać na bzuchu.
Pozdrawiam

Super art, tez zaczne go robic! Sogi za niego! Pozdrawiam

zaczynam moje drugie hst... czy moge do robic a6w, czy brzuch tez w hst ?

Jak na razie mam skończony 9 dzień. Nie mam problemów z ćwiczeniami, więc jst dobzre, mam nadzieję, że wytrzymam do końca co nie będzie łatwe. Jak skończę to wkleję zdjęcie przed i po (nie wiadomo ilu dniach:P). Oczywiście kratki nie widać, bo przeszkadza w tym tkanka tłuszczowa, ale mam nadzieję, że będzie dobrze:)

Mam pytania dwa.
Jak prawidlowo oddychac?
Jak wyeliminowac bol szyi?