georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Zaczynam sie konczyc

Dlugi weekend i nie wiem co wtedy bedzie z treningami :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

O widze, ze zapomnialem dac wypiske z piatku

Wiec jedziemy

Piątek 27.04.2012 "Trening z rana jak śmietana?"

Siad olimpijski:
40kg x 5 (podwojne dno)
50kg x 5 (podwojne dno)
60kg x 5
70kg x 5
82kg x 3 (pas)
60kg x 8

Ładnie poszedl siad w piatek... Z tego co pamietam to malo ciegnalem plecami (co raczej jest moja domena i norma), a ladnie nogi poczulem

Wyciskanie z zatrzymaniem:
32kg x 5
42kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
50kg x 8

Nie wiem co sie stalo, ale w piatek bardzo dobrze mi sie mostkowalo i sila byla bardzo dobra

Te 70kg wycisniete bez wiekszych problemow

Z ostatnia seria mam za to problemy, bo mi sie po kilku powtorzeniach mostek rozjezdza :/

Wioslo polsztanga jednoracz (waga nakladu, zamek):
18,5kg x 5
23,5kg x 5
28,5kg x 5
32,5kg x 5
38,5kg x 3
28,5kg x 8

Pomalu bo pomalu, ale ciezary rosna

I jak to zwykle w piatek musialem sie spieszyc, wiec na nic wiecej czasu nie wystarczylo

W sobote natomiast porobilem przy scinaniu drzewa i mialem sparing z mlodym

Obrazenia takie, ze ucho mi zgniotl przy duszeniu i mnie teraz nap*****la

Za to ja mu rozj**alem nos po przeniesieniu walki do stojki

I chyba przez ten tydzien bedzie przerwa od ciezarow predzej jakas robota kolo domu :/

I zastanawiam sie co po weekendzie majowym...?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Poniedziałek 30.04.2012 "Brak dostepu do silki i kombinacja"

Jako, ze wrocilem na dlugi do domu, a nie mam kasy zeby dojechac na trening na silownie (16km) od domu postanowilem sie pobawic tym co mam w CrossFit

Obwód:
Thrusters 40kg 5rep
Podciaganie szerokim nachwytem na belce 5rep
Pompki 10rep
Wykroki chodzone ze sztngielkami 22kg (kazda) 8rep (na noge)

Zrobilem 5 obwodow czas 12 min

Komentarz: O ludzie wyglada to wszystko lekko jak sie patrzy na trening czy na wykonanie z boku, ale robic to MIAZGA!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Pompki na glebie rulez

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Hmmm, 70kg x3 i Ty robisz plany na siłę? To ma sens? Nie lepiej budować masę, siła przyjdzie z czasem.
Nie traktuj tego jako ataku :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Venc1Lq szczerze powiedziawszy zabawa w robienie masy czy sylwetki wogole przestala mnie bawic... Cwicze dla siebie, a nazywac to mozecie jak chcecie

Sila, masa, op*****lanie sie, robienie z siebie glupka

Bill star imo typowo silowym planem nie jest...
Chce widziec jakis tam progress... Wiem, ze w robieniu masy czy sylwetki nie mam szans (nie pochlone tyle kalorii tutdzież nie chce mi sie trzymac az tak rygorystycznej diety- nie bawi mnie to). A ciezary ida do przodu... Sa male, ale ida do przodu i to mnie cieszy

Adzik tren wykonywalem calkowicie na wolnym powietrzu

Fajna zabawa musze przyznac

W srode i dzis treningu nie bylo... W srode ozapieprzalem sie przy drzewie i to mi wystarczy, a dzis tez porobilem sobie fizycznie, a zaraz jade z kobieta na base

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Jak tam uważasz :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Jest to jedyna droga ktora daje mi miarodajny progress i to mnie cieszy, tego bede sie trzymal

W moich treningach nie chodzi by byc przechoyem dla innych, chodzi o to bym ja pokonywal wlasne slabosci, ktorych jest masa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

A masz gdzieś wrzucone filmiki z siadów?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

a jakbyś robił przysiady i inne ćwiczenia na rampie 12 to już byś nie pokonywał własnych słabości?? jest to o wiele lepsze rozwiązanie, niż karmić ego na 2pow w siadach na 80-tce z pasem....siły z tego nie będzie na pewno.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat