georgu
Dzisiejszy trening:
Siad olimpijski
40kg x 5 (podwojne dno)
47,5 x 5 (podwojne dno)
57,5 x 5
67,5 x 5
77,5 x 4 (pas)
77,5 x 5 (pas)
Ostatnia seria zostala powtorzona, bo w 5 powtorzeniu mnie gibnelo do przodu i prawie polecialem na ryj
Musialem zrzucic ciezar z plecow, a wlasciciel 'nic sie nie stalo, rzucaj sobie'
Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem:
32,5 x 5
40 x 5
47,5 x 5
57,5 x 5
65 x 5
I o dziwo lekko mi cos idzie to wyciskanie, a zawsze bylo niesamowita meka i znienawidzonym cwiczeniem.
Wioslo jednoracz (chwyt zamek)
17,5 x 5
20 x 5
22,5 x 5
27,5 x 5
31,25 x 5
Drazek szeroko:
4 x 6rep
Trening przyjemny i wogole
Wlasciciel silowni widze straszny trener Najlepiej jak gadal z jakims typkiem (chyba opoznionym w rozwoju troche) Pyta go jak tam ile w lapie masz? A ten no 40-41 bedzie (a sama kosc praktycznie) Sluchaj ja to ci nie polecam samej kreatyny czy jablczanu, wzialbys sobie jakiegos schocka to cie spompuje dobrze...
Jak go sluchalem i jego rad to sobie mysle, chlopie wez idz z tad
Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-03-06 20:56:39
Siad olimpijski
40kg x 5 (podwojne dno)
47,5 x 5 (podwojne dno)
57,5 x 5
67,5 x 5
77,5 x 4 (pas)
77,5 x 5 (pas)
Ostatnia seria zostala powtorzona, bo w 5 powtorzeniu mnie gibnelo do przodu i prawie polecialem na ryj
Musialem zrzucic ciezar z plecow, a wlasciciel 'nic sie nie stalo, rzucaj sobie'
Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem:
32,5 x 5
40 x 5
47,5 x 5
57,5 x 5
65 x 5
I o dziwo lekko mi cos idzie to wyciskanie, a zawsze bylo niesamowita meka i znienawidzonym cwiczeniem.
Wioslo jednoracz (chwyt zamek)
17,5 x 5
20 x 5
22,5 x 5
27,5 x 5
31,25 x 5
Drazek szeroko:
4 x 6rep
Trening przyjemny i wogole
Wlasciciel silowni widze straszny trener Najlepiej jak gadal z jakims typkiem (chyba opoznionym w rozwoju troche) Pyta go jak tam ile w lapie masz? A ten no 40-41 bedzie (a sama kosc praktycznie) Sluchaj ja to ci nie polecam samej kreatyny czy jablczanu, wzialbys sobie jakiegos schocka to cie spompuje dobrze...
Jak go sluchalem i jego rad to sobie mysle, chlopie wez idz z tad
Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-03-06 20:56:39
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Pandarek
adzik123
Lady M
