georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

przeciez wiem...

Kiedys moderowalem dzial dla zielonych, trening, a potem jak doszlo do przeksztalcen trening dla poczatkujacych lecz zrezygnowalem i jestem w zespolowych

A tam, wiosełko szybko urośnie

Problem w tym ze przy takim ciezarze patrza na mnie jak na zwierzaka

Ta, jak rok temu a rehabie jak miałem wiosło jednorącz tempem 4040 to wziąłem ......hantle 9kg, to dopiero na mnie chłopaki patrzyli jak na idiote

Mówiłem, że wystarczy się wyspać :P

Weekend byl "owocny" W sobote wielismy sie za gruntowne sprzatanie mieszkania po zimie... Zeszlo pol dnia roboty, ale wreszcie sie milo mieszka, a nie syf takie Wieczorkiem po ciezkiej robocie nalezalo sie zregenerowac przy szaszlykach z grilla, 4 browarkach delektujac sie walkami na gali KSW
W niedziele wybralismy sie na podroz do decathlonu, gdzie zakupilem koszulke typu base layer czy jakos tak Myk w tej koszulce taki, ze ma tak porobione szycia i cienie, ze po ubraniu wyglada sie na dwa razy wiekszego niz normalnie Wiec sie dzis wozilem na silce w nowej szmacie
Ale nie o tym, wracamy do treningu

Poniedziałek 14.05.2012 "Nowa szmata na siłownie i wygladasz jak kox "

Przysiad olimpijski:
42kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
72kg x 5
82kg x 5 (ostatnio 80kg x 5)

Wszystko zgodnie z planem, nogi wracaja do siebie... Pewnie to bylo jakies takie przemeczenie/przetrenowanie lekkie i wracam do normy

Wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klatce:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
70kg x 5 (ostatnio 65kg x 5)

I tu odziwo tez poszlo ladnie Zdecydowanie zaczalem szerzej chwytac i technika wyciskania i mostkowania zostala dopracowana Cieszy mnie to

Wioslowanie koncem sztangi oburacz (waga nakladu, chwyt zamkowy):
36kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
63,5kg x 5
72,5kg x 5 (ostatnio 70kg x 5)

Tutaj o ile wioslowac moge to utrzymywanie tego ciezaru sprawia lekki problem, ale walic to... Trzeba isc do przodu z ciezarem

Podciaganie na drazku szerokim nachwytem (wytrzymalosciowo, chwyt zamkowy):

7s x 5rep

Musze przyznac ze chwyt sie poprawil ostatnio i moge bez problemu dlugo wisiec na drazku, a i technika podciagania sie poprawila, bo wszystkie serie byly wykonywane bez zadnego wspomagania sie wymachami nog czy czyms w tym stylu.

Przerzucony ciężar: 4230kg (ostatnio 4000kg)

Łoszek

Adzik123, a po polsku, a nie gwarą jakąś?

muszę w takim razie taką koszulke zakupić

Kuba, rozumiem, że przy wiośle zamierzasz ćwiczyć chwyt i paski do MC odpadają? bo z tym nie miałbyś problemów przy utrzymywaniu sztangi