Piątek 19.05.2012 "Alkoholowy Joe
Przysiad olimpijski:
42kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
72kg x 5
85kg x 3 (ostatnio 82kg x 3)
62kg x 8
Zadziwiajaco latwo... Az bylismy w szoku z moim asekurantem
Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
72kg x 3 (ostatnio 70kg x 3)
52kg x 8
Wszystko z planem Opor byl, ale nie bylo tak zle
Wioslowanie polsztanga (waga nakladu, chwyt zamkowy):
36kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
63,5kg x 5
75kg x 3 (ostatnio 72kg x 3)
55kg x 8
Jak wyzej
Biceps hantle:
(2 x 12kg) x 10
(2 x 16kg) x 8 (ostatnio 2 x 16kg x 8)
Biceps wyciag:
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10 (ostatnio 40kg x 12)
Przerzucony ciężar: 6851,5 kg (ostatnio 6593 kg)
Trening bardzo dobry zwracajac uwage na to, ze wieczorem bylismy na koncercie, wpadlo 4 piwka i jedzenie bylo kiepskie dzien wczesniej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]