georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Wypiska z wczorajszego treningu

Piątek 19.05.2012 "Alkoholowy Joe

Przysiad olimpijski:
42kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
72kg x 5
85kg x 3 (ostatnio 82kg x 3)
62kg x 8

Zadziwiajaco latwo... Az bylismy w szoku z moim asekurantem

Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
72kg x 3 (ostatnio 70kg x 3)
52kg x 8

Wszystko z planem

Opor byl, ale nie bylo tak zle

Wioslowanie polsztanga (waga nakladu, chwyt zamkowy):
36kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
63,5kg x 5
75kg x 3 (ostatnio 72kg x 3)
55kg x 8

Jak wyzej

Biceps hantle:
(2 x 12kg) x 10
(2 x 16kg) x 8 (ostatnio 2 x 16kg x 8)

Biceps wyciag:
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10 (ostatnio 40kg x 12)

Przerzucony ciężar: 6851,5 kg (ostatnio 6593 kg)

Trening bardzo dobry zwracajac uwage na to, ze wieczorem bylismy na koncercie, wpadlo 4 piwka i jedzenie bylo kiepskie dzien wczesniej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

21.05.2012 "magnezja=profi

Przysiad olimpijski:
42kg x 5
52kg x 5
64kg x 5
74kg x 5
85kg x 5 (ostatnio 82kg x 5)

Jest moc

Jak juz przejde 'ten punkt G' to taka moc w koncowce ze sztanga podskakuje

Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
65kg x 5
72kg x 3+2 z pomoca (ostatnio 70kg x 5)

Braklo dzisiaj tego czegos, a konkretnie to chyba koncentracji :-/ Nie poszlo i ciezar do poprawy obowiazkowo!!

Wioslo polsztanga (waga nakladu, chwyt zamkowy):
38,5kg x 5
47,5kg x 5
56kg x 5
66kg x 5
75kg x 5 (ostatnio 72,5 x 5)

Jest potencjal w tym cwiczeniu

Oj jest

Podciaganie na drazku szerokim nachwytem (chwyt zamkowy):
4s x 8rep
1s x 7rep (ostatnio 7s x 5rep)

Po ostatnich 7 seriach na 5 rep postanowilem zwiekszyc ilosc powtorzen w kazdej serii by troche skrocic trening

No i dzisiaj hit

Stary dziad podp******il mnie do wlasciciela silowni ze brudze magnezja i ze on nie bedzie dotykal takiej brudnej sztangi

Przyszedl wlasciciel i mowi mi, ze on rozumie ze 'uzywanie magnezji jest takie profi' i wogole, ale czy moglbym przestac. Wiec dogadalem sie, ze poprostu bede wycieral sprzet po sobie i tyle

k***a kabaret lekki

A ogolnie po juwenaliach jestem wyj**any. Dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie wyspalem i trzymalem normalnie miske... Mam nadzieje, ze nastepny trening juz bedzie lepszy

Przerzucony ciezar: 4360kg (ostatnio 4230kg)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

georgu

Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
65kg x 5
72kg x 3+2 z pomoca (ostatnio 70kg x 5)

Braklo dzisiaj tego czegos, a konkretnie to chyba koncentracji :-/ Nie poszlo i ciezar do poprawy obowiazkowo!!

Ja bym obstawiał "mięśni", ewentualnie "wytrzymałości siłowej".

Z tą magnezją to gorzej, niż z kokainą!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Wyszly juwenalia imo bo nie da sie ukryc, ani nie jadlem, ani nie spalem, a pilem

Do tego przyjechala dziewczyna, a jak z nia spie to spie na czuja takze srednia regeneracja

Zaraz wszystkich pobanuje i nie bedziecie sie ze mnie smiac!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Zaraz wszystkich pobanuje i nie bedziecie sie ze mnie smiac!!

sam sie wystawiasz

koko koko, magnezja spoko!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Wlasnie zaczalem trzymac garde

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

To na korpus, zobaczymy czy jesteś taki szybki jak silny

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

http://www.grapheine.com/bombaytv/movie-pl-7c356fefc21abb98dad5aeb237266936.html

NOKAUT!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Ja p******e

A myslalem, ze to mi sie nudzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Time enjoyed wasting is not a wasted time.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening do oceny :)

Następny temat

Redukcja-jak to jest z tą redukcją?

Polecane artykuły

georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Trening dla początkujących

Trening do oceny :)

Redukcja-jak to jest z tą redukcją?

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO