georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Nie chce jeszcze bardziej oslabiac chwytu

Moze uda sie go poprawic z czesem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Dzisiejszy trening:

Siad olimpijski:
40kg x 5 (podwójne dno)
47,5kg x 5 (podwójne dno)
57,5kg x 5
57,5kg x 5

Siady poszly ladnie, juz przyzwyczailem sie do podwojnego dnia

Wyciskanie od czubka głowy:
30kg x 5
37,5kg x 5
42,5kg x 5
47,5kg x 5

Od wczoraj wrocila kontuzja barku, ale ze tak powiem p******e to

Jade z kontuzja, bo wiem ze sie nie pogorszy, a jedynie dzieki silowni moze sie poprawic

Zmagam sie z tym pewnie juz ladnych kilka lat i zauwazylem, ze wraz z wzrostem masy i sily kontuzja zanika, wiec trzeba to zaleczyc

MC:
82,5kg x 5 (sumo, chyt zamek)
97,5kg x 5 (sumo, chyt zamek)
115kg x 5 (sumo, chyt zamek)
130kg x 5 (klasyk, przechwyt, pas)

Wykorzystalem dzisiaj dobry gryf, ktory jest lepiej radelkowany i poszlo na miekko to 130kg

Nie ma problemow z chwytem to moge uzyc calej mocy

Wszedlem na pelnej k***ie i oby dalej tak szlo

Zwiekszylem w tym cw ciezary i to bylo dobre posuniecie

Pompki na poreczach:
7kg x 5
10kg x5
12,5kg x 5
15kg x 5

I tutaj musze troche przystopowac z ciezarem, bo to jednak jest juz blisko maksa, wiec troche przystopuje, a bede robil glebiej

Ogolnie, jestem bardzo zadowolony z treningu mimo tego, ze ciezko mi miche utrzymac

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ziom, Ty uważaj troche z tymi kontuzjami

własnie - jak kostka? Bo o ile pamiętam, to miałeś skręconą dłuższy czas temu, nie dokucza Ci w siadach przy takich ciężarach?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Mozecie mi mowic 'czlowiek kontuzja'

A tak na powaznie, to bark jest dla mnie dniem codziennym

Kostka juz dawno wyleczona i zadnych problemow z nia nie ma, ale dzieki za martwienie sie o mnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Coś knocisz z techniką lub rozgrzewką. Boleć nie powinno.

To kiedy to 200 w mc? Bo u mnie 300 tuż tuż

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-15 09:50:30

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

rozgrzewka, rotatory cwiczysz w ogole?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Bark jest pozostaloscia po poczatkach silowni i histori zwiazanej z siatkowka... Chocbym nie wiem jak sie rzogrzewal to po grze w siatke czy po treningu boli... Tutaj nic zrobic sie nie da... Wg tego co czuje i mi sie wydaje tam gdzie spotykaja sie przedni i boczny akton barku tak jak bym mial ponadrywany miesien, ale to tylko mi sie wydaje

Hubert no chyba widac, ze te 70kg to duzo mi nie zejdzie zeby je przeskoczyc

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Piątkowy trening:

Przysiad ATG:
40kg x 5 (podwójne dno)
47,5kg x 5 (podwójne dno)
57,5kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 3 (pas)
57,5kg x 8

Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem:
32,5kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
57,5kg x 5
67,5kg x 3
50kg x 8

Wiosło jednorącz (chwyt zamkowy):
17,5kg x 5
22,5kg x 5
27,5kg x 5
32,5kg x 3
22,5kg x 8

Kolejny przyjemny trening

Jestem w gazie i tak pewnie schody zaczna sie kolo 6-7 tygodnia.
Cieszy wyciskanie, bo idzie ladnie, a to chyba zasluga tego, ze wreszcie nauczylem sie wyciskac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Waszek1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 695 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8917

georgu wrzucilbys filmik z pompków na poreczach? Jestem ciekaw jak nisko schodzisz, bo mowisz ze przystopujesz z ciezarem a glebiej bedziesz schodzil. Ja robie do kata 90stopni i nie wiem czy nie powinienem nizej schodzic ;/

http://www.sfd.pl/Waszek1995_/_Masa_na_sezon_!_KONTYNUACJA_SPRZED_2_LAT-t1002335.html

LECIMY Z TEMATEM !

...