a6w-pilna odpowiedź na wczoraj

witam,przepraszam jesli coś źle robię,ale jestem nowy i potrzebuje jak najszybciej odpowiedzi,tylko proszę odpowiedzieć na moje pytanie i nie kierować mnie nigdzie ani nic,po prostu podajcie tylko liczbę,zgóry dz i pzdr,a oto pytanie:

ile ma być zmian w 5 ćwiczeniu chodzi o zmiany czyli ile dokładnie 1(zmiana) prawa 2(zmiana) lewa 3 prawa 4 lewa 5...ile dokładnie nie licząc na dwie tylko jedna zmiana to jedna noga :p????? 18 czy ile ??? czekam na szybką odp i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: Rzeźba i Siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: a6w,czasem biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantel do 10kg :/

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Witam .
Uważam że koledzy Ci dobrze radzą i powinieneś zaprzestać upierania się za a6w . Jak domyślam się twoja wiedza jest znikoma na temat siłowni ( nie chcę tu nikogo obrażać ) ale są tu koledzy którzy spędzili na siłowni już kilka lat i wile planów przetestowali więc dam Ci taką mała radę posłuchaj ich a nie upieraj się przy swoim . Moim zdaniem powinieneś (jak już tyle chcesz tylko ten brzuch ćwiczyć ) to rozpisać własny trening na brzuch i włożyć np na forum :) A i taka mała rada niećwicz samego brzucha takie moje zdanie a zrobisz jak uważasz .

Najszybsza i chyba najlepsza odpowiedź, odpuść sobie a6w, wejdź do działu trening w domowych warunkach i ogarnij jakiś trening całego ciała.

dzięk,ale to właśnie postanowilem dopiero po a6w,chcę zrobić dobrze i skończyć,a6w dobrze mi służy...robiłem kiedyś źle(10 dni robiłem),ale efekt były widoczne,bardzo małe ale zaczęło się coś dziać,gdyby robił prawidłowo to na pewno było by dobrze,ale odpowiedzcie mi na moje pytanie,nie gadajcie o niczym tylko liczbę podajcie,z góry dz

Jw
Wykonywanie a6w nic ci nie da po za spaleniem mięśni brzucha.

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i stosować cud programiki, po prostu ogarnij dobry trening domatora i jazda.

lakerr, już widzę że coś cyganisz bo to nie spala lecz buduje lub rzeźbi,nie wiem :p poza tym po a6w są szybko widoczn efekty, i myślałem aby po nich robić ABS on jest na prawdę dobry,robiłem raz żeby zobaczyć-męczący jak nie wiem...może lepiej przerzucić się na ABS'a co??tylko czy efekty też bd widoczne???tak szybko???

tjujka,nie uwierzę jak się sam nie przekonam,a gdy skończę to tak jak mówiłem chcę jeszcze zrobić ABS,są różne poziomy i w ogóle,a całe ciało jak wyrobię??powiem tak,kiedyś robiłem z 3 miechy pompki i ciało mi się fajnie unormowało i taka masa mi wyszła,ale całe ciało za***iste al pary w rekach nie mam i rece troche cienkie,ale nie za bardzo :p zaczalem pakowac na lydki,ale tu widze ze trzeba robic caly czas i wg schematu bo jak nie to wykasuje się to szybko...po a6w widzę efekty więc nie wiem o co Wam chodzi,a6w i tak bd robił i nie zmienię tego,a jak nie to to na 100% ABS,więc tylko wybór pomiędzy tym a tym

a i jeszcze to:
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
mam drążek ale nie mogę go wieszać poza tym jest skrzywiony na pół więc ten pomysł odpada

a odpowie mi ktoś na to pytanie?

Jak już koniecznie musisz stosować jakiś cud programik na brzuch to bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować?

A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row.

1. bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma.
2. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz.
3. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować?
4. A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row.
1. dz,ale jak możesz to odpowiedz mi na moje pytanie ile ma być tych zmian w rowerku,błagam Cię,albo kogoś kto wie,wszyscy tylko tam masz,poczytaj,to juz było wsyzstko byle nie odpowiedzieć jak de*ile
2. co to są te prostowniki grzbietu?
3. brzuch w przeciwieństwie do innych mięśni można ćwiczyć codziennie,tak samo bieganie...
4. co to??

Też bawiłem się kiedyś w a6w, i były efekty, bo mało ważyłem i to był nawet zarys. Niestety, ten trening nadaje się co najwyżej do tego jak masz za dużo tłuszczu, żeby odkryć mięśnie brzucha (a są i lepsze sposoby). Przy Twojej wadze nie sądzę, że jesteś zalany i dlatego widać efekty. Tylko może to się skończyć tak, że dojdziesz do 12 dnia(przykładowo), a potem już nic więcej się nie odkryje, bo po prostu nie ma co (chyba, że ćwiczyłeś sporo na brzuch innymi ćwiczeniami, np. brzuszki na skosie ujemnym, albo bawiłeś się w martwe ciągi). Dodatkowo może dojść do przetrenowania tego mięśnia i efekty będą odwrotne.

Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską klatą, cienkimi rękami, a z kaloryferem

Ale zrób jak chcesz, są osoby dużo bardziej doświadczone ode mnie, niech się one wypowiedzą.

Mała podpowiedź: efekty z treningu mięśni brzucha są "widoczne" ponieważ po treningu mięśnie są jeszcze czasem nawet następnego dnia napięte. Wyglądamy jak byśmy wciągali brzuch.

Przykra wiadomość jest taka, że przysiad ze sztangą daje ten sam efekt, przy okazji trenując prawie całe ciało w sposób zdrowy i równomierny. Nie ma sensu trenować samych mięśni brzucha.

Kto się upiera że jest inaczej, prędzej czy później zorientuje się że stracił czas i sam sobie zaszkodził.

no to zobaczymy,jak się nie uda to mówiłem, że ABS'a bd robił :p a co do sztangi no to wierzę,ale widzisz jaki mam sprzęt?jeden hantel do 10 kg ;/ we wrześniu idę do budy i tam będzie siłka,może coś więcej mi się uda opracować,poza tym mam do Was wielkie pytanie,bo...
a, i jeszcze jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską klatą, cienkimi rękami, a z kaloryferem" muszę to skomentować,bo pisałem że robil 3 miechy około pompki i mi się fajnie wszystko unormowało i teraz ze mnie nawet taka masa jest,a rękami się nie martwie bo też przez okolo 3 miechy pakowałem (hantlami-o podparcie o kolano i chwytem młotkowym),nie zapominając o łydkach na które pakowałem,a uda rzeźbią mi się razem z a6w a po abs'ie tego nie ma...

jestem też na K** zarejestrowany i tam mówią ze akurat daje to efekty,wiec komu mam wierzyć??